Egenvårdsprogram
Hur går jag vidare?
Förhoppningsvis fick du nyttig information, nya idéer och verktyg. Det lönar sig att fortsätta göra de övningar som passar dig. Var även i fortsättningen uppmärksam på din ork och sträva efter att ta hand om dig själv på bästa möjliga sätt.
Ge dig själv vilodagar. Reservera tid för motion, avkoppling och trevliga aktiviteter. Stunderna kan även vara korta.
Vid behov kan du även bekanta dig med andra egenvårdsprogram i Psykporten som kan vara till hjälp.
Kom ihåg
Tveka inte att söka hjälp ifall du upplever att du inte själv klarar av att hantera påfrestningarna i din livssituation!
Vad ska jag göra om det här programmet inte räckte till?
Stöd från tredje sektorn
I svåra livssituationer kan också socialtjänster eller stödtjänster inom tredje sektorn och kamratstöd ge nytta. Sådana är till exempel:
Annat stöd
Hjälp från en yrkesutbildad person inom hälso- och sjukvården
Belastningen från en utmanande livssituation kan exponera för psykiska problem. Då kan det finnas ett behov av professionell hjälp. Om du redan har en vårdkontakt, berätta för din kontaktperson om dina känslor.
Om du inte har en vårdkontakt bör du kontakta primärvården, det vill säga:
- hälsostationen
- företagshälsovården eller
- en privat läkarstation.
Man kan få hjälp för en mängd olika situationer.
De avgiftsfria nätterapierna är också snabbt tillgängliga och en effektiv hjälp för många allmänna problem med psykisk hälsa.
När och var kan den unga få hjälp?
Det lönar sig att söka hjälp om den ungas situation påverkar familjelivet, kompisrelationerna eller skolgången.
Om den unga redan har en vårdkontakt, berätta för denna person om era bekymmer.
Om den unga inte har en vårdkontakt ska du kontakta primärvården, till exempel hälsostationen eller skolhälsovården. När det gäller utmaningar i föräldraskap får man också hjälp från socialvårdens tjänster såsom familjerådgivningen eller familjecenter i området.
Andra nyttiga egenvårdsprogram
Tack!
Vi önskar dig lycka till med ditt fortsatta arbete och att du finner glädje i livet!
Fick du hjälp av egenvårdsprogrammet för närstående till en ung person som använder droger?
Vill du ge oss respons på innehållet eller komma med utvecklingsförslag? Vi tar gärna emot både ris och ros.