Egenvårdsprogram
Välkommen till egenvårdsprogrammet för föräldrar till barn med psykiska symtom!
Är det här egenvårdsprogrammet något för mig?
Det är vanligt att barn och unga har symtom kopplade till psykisk ohälsa. Symtomen kan väcka oro i familjen och belasta relationen mellan familjemedlemmar. Det här egenvårdsprogrammet ger information om psykiska symtom hos barn och stöd till föräldrar för att orka med situationen.
Det här egenvårdsprogrammet är användbart för alla föräldrar som vill skapa ett mer positivt klimat i familjen.
Du kan använda egenvårdsprogrammet
- 24/7
- gratis
- anonymt och utan inloggning
- oavsett om barnet har fått en diagnos eller inte
- på egen hand eller som tillägg till övrig vård och behandling
- i sin helhet eller genom att välja de delar som passar dig bäst
Vårt mål är att det ska finnas information och hjälp tillgängligt för alla snabbt, på ett lättåtkomligt sätt och med låg tröskel.
Programmet består av följande delar
1. VAD HANDLAR DET OM?
Du får information om barns psykiska symtom, faktorer som påverkar deras symtom samt vilka effekter det kan ha på familjen. Du kan identifiera vilka slags symtom det finns anledning att oroa sig över.
Du lär dig att förstå symtomen bättre och hittar metoder för att stötta ditt barn. Du får information om hur man behandlar psykisk ohälsa hos barn.
Dessutom får du stanna upp och reflektera kring dina inre resurser och ditt föräldraskap.
2. VERKTYG
I den andra delen börjar du ta steg mot en förändring. I den här delen lär du dig att identifiera skadliga sätt att tänka och agera på.
Genom att öva lär sig hela familjen nya sätt att förhålla sig till olika situationer på. Ni får stanna upp inför era känslor. Du reflekterar kring hur ni agerar och era styrkor. På så sätt kan ni skapa ett klimat som främjar välbefinnandet hos alla i familjen.
3. RÅD FÖR FRAMTIDEN
Du får mer information om vad som är bra att tänka på för att upprätthålla en förändring. Du får också information om varifrån du kan söka hjälp vid behov.
I följande video (1:34) får du höra mer om hur egenvårdsprogrammet är uppbyggt. Du får också lära dig hur övningarna och bakgrundsinformationen i egenvårdsprogrammet kan få dig att må bättre.
Vad är ett egenvårdsprogram?
Egenvårdsprogrammet
- bygger på evidensbaserade metoder som påvisats vara effektiva
- består av tre delar
- innehåller information och övningar som hjälper er att fungera och hantera symtomen i vardagen.
Obs!
Tveka inte att söka hjälp om du upplever att ditt barns symtom är allvarliga! Om ditt barn uppvisar självdestruktivitet, din ork håller på att ta slut eller det känns svårt att gå igenom programmet på egen hand, sök hjälp från välfärds- eller mentalvårdstjänsterna i ditt område.
Minneslista för att komma igång
Var som helst, när som helst
Detta program är alltid tillgängligt för dig, när du har tid. Materialet är tillgängligt dygnet runt, oavsett var du är. Du kan till exempel sätta dig vid datorn med en kopp kaffe och lära dig mer om ämnet.
Aktiv övning ger resultat
När man lär sig nya färdigheter är det viktigt att öva regelbundet. När ni först övar er att använda verktygen i enkla situationer, kan de småningom hjälpa dig och ditt barn också i svårare situationer.
För att skydda er integritet sparas inte svaren på enkäter och övningar. Om du vill spara dem kan du kopiera dem till en separat fil.
Ni kan göra en förändring
Du håller på att påbörja egenvårdsprogrammet för barn med psykiska symtom. Fint att du jobbar för ditt barns bästa. Det här programmet hjälper er familj att ta steg mot det liv som ni vill ha.
Det är normalt att övningarna ibland känns svåra. Det hör till saken, när ni jobbar för att åstadkomma bestående förändringar. Ställ alltså inte för höga krav på dig själv eller ditt barn Gör programmet i lämpliga delar och ta pauser så att ni får återhämta er.