När och var kan jag få hjälp för psykiska problem?
När lönar det sig att söka hjälp?
Om du är orolig för din eller en närstående persons situation ska du söka hjälp så snabbt som möjligt. Det är lönar sig inte att spendera tid på att grubbla ifall hjälp behövs eller inte.
Följande symtom kan vara tecken på att situationen kräver hjälp:
- att må psykiskt dåligt
- svåra och besvärande känslor
- många negativa känslor
- få positiva känslor
- avsaknad av känslor
- besvärande upprepade tankar om olika saker
- beteende som skadar en själv eller andra
- svårigheter i vardagen (t.ex. på dagis, i skolan, på jobbet, på fritiden eller med att ta hand om barnen eller klara av rutiner)
- svårigheter i människorelationer eller brist på intresse för människorelationer
- svåra upplevelser eller en fortgående väldigt svår livssituation
Var kan man söka hjälp?
Begrunda de här frågorna för att finna rätt instans:
- Hur ofta har jag symtom? Hur ofta upplever jag problem?
- Hur mycket påverkar de vardagen? Hur mycket påverkar de min kontroll över livet?
Du kan till exempel göra ett symtomtest för depression eller symtomtest för ångest.
Hur kan Psykporten.fi hjälpa?
Symtomtest
Med hjälp av symtomtesten kan du bedöma hur allvarliga dina symtom är. Utgående från dina svar får du tips på vad du kan göra för att underlätta din situation.
Egenvårdsprogram
Om du är orolig över din psykiska hälsa eller har lindriga symtom kan egenvårdsprogrammen hjälpa dig att må bättre. Egenvårdsprogrammen innehåller information och övningar. Kolla in egenvårdsprogrammet för:
Nätterapier
Nätterapi går ut på att man gör olika uppgifter på egen hand. En nätterapeut ger respons på de uppgifter som du gör och svarar på dina frågor. Nätterapeuten har specialiserat sig på den typen av symtom som du har. Du behöver en läkarremiss för nätterapi.
