Egenvårdsprogram
8. Hitta stöd
Emotionellt stöd
En person som lyssnar på vad du upplevt, tar hand om dig, bryr sig om och stödjer dig ger dig emotionellt stöd. Hen kan hjälpa dig att fundera på olika alternativ som du kan ha i situationen. Hen accepterar situationen som den är.
Praktiskt stöd
En person som hjälper dig att hitta information om ämnet, tjänster och olika sätt att få hjälp ger dig praktiskt stöd. Hen kan också hjälpa till genom att till exempel ge dig tak över huvudet eller ta hand om barnen.
Vilken typ av hjälp får och behöver jag?
Nedan följer tre övningar. Med hjälp av dem kan du granska dina stödnätverk och fundera på ditt behov av hjälp.
Alla i ditt nätverk kan inte stödja dig i svåra livssituationer. Det kan hända att vissa människor till och med ökar belastningen på dig.
Det är viktigt att du märker hurdant stöd som passar dig och om du kanske borde begränsa något nätverk.
Övning 8a: Kartläggning av ditt eget nätverk
Varför?
Genom att fundera på ditt nätverk kan du förstå vem som står dig nära och hurdana inre resurser de ger dig.
Hur?
Rita en cirkel och skriv ditt namn i mitten av den. Skriv ner namnen på människorna i ditt liv i cirkeln. Placera en person närmare ditt eget namn, ju närmare du känner hen.
Du kan dela in personerna i grupper såsom familjemedlemmar, släktingar, arbets-/studiekamrater eller andra relationer.
Märk i symbolen + eller - efter namnet, beroende på om personen ger dig stöd i din situation eller om hen tar alla dina inre resurser. Vissa relationer kan innehålla båda elementen.
Övning 8b: Reflektera över ditt nätverk
Varför?
Du märker vem som ger dig stöd och om någon i ditt nätverk tar dina inre resurser. Du kanske också märker att det finns personer som kunde ge dig ytterligare stöd.
Hur?
Fundera på vilken typ av stöd du behöver och var du kan få det med hjälp av frågorna.
Övning 8c: Fundera på ditt eget och dina närståendes behov av hjälp
Varför?
Ibland kan det vara svårt att förstå hurdan hjälp du skulle behöva för din situation. När du har funderat på vilken typ av hjälp du behöver är det lättare att ta reda på var du kunde få den.
Hur?
Fundera på ditt behov av hjälp med hjälp av följande frågor: