Egenvårdsprogram

Olika copingmetoder har sina för- och nackdelar.

Varför är det bra att känna igen copingmetoderna?

I en stressande situation agerar droganvändarnas närstående så gott de kan. Den copingmetod som du använder kan vara den bästa möjliga just för dig och den här stunden. Å andra sidan kanske du vill prova någon annan metod också.

Att göra saker på ett annat sätt kan ge olika resultat.

Att fundera på copingmetoder kan också hjälpa dig att förstå andra närståendes olika sätt att agera.

Engagerar

I en engagerande copingmekanism försöker den närstående minska eller förändra den ungas rusmedelsbruk och/eller dess inverkan på resten av familjen.  

I den engagerande metoden diskuterar den närstående bestämt och öppet med den unga och stöder hen. 

I en engagerande verksamhet försöker den närstående också övervaka den unga. Hen ger till exempel inte pengar till den unga eller kontrollerar vad den unga gör. Den engagerande metoden kan leda till gräl eller ultimatum.  

En engagerad närstående försöker också ta hand om sitt eget och andras välbefinnande. Hen kan till exempel hålla fast vid familjens gränser och dagliga rutiner, oavsett om den unga deltar i dem eller inte. 

Fördelar +

• Den närstående känner att hen gör något för den unga. 
• Uttryckandet av känslor får den närstående att må bättre och känna sig mindre stressad.
• Den närstående försöker aktivt förändra situationen och ger inte upp.  
• Att kontrollera och ställa den unga till svars kan skapa hopp om förändring. 
• Att sätta gränser hjälper hen att ta hand om sig själv och andra närstående. 

Nackdelar -

• Det är tungt att kontrollera eller försöka kontrollera den unga. Den närstående kan vara orolig för hur den unga reagerar på kontrollen. 
• Den unga kan protestera mot kontrollen. Därför kan det lättare uppstå gräl. Den unga kan vara kränkt eller våldsam.  
• Om den unga blir irriterad över begränsningen och lämnar hemmet blir den närstående orolig. 
• Den unga kan bli arg eftersom hen känner att man inte litar på hen. 
• Den närstående är rädd för att den unga ska känna sig övergiven om den närstående försvarar sig själv och andra närstående. 

Tolererar

I den tolererande metoden står den närstående ut med rusmedelsbruket. Detta kan ske så att den närstående ser mellan fingrarna för situationen. När man inte vet vad man ska göra, kan det kännas bättre att inte göra någonting.  

Det kan också kännas skrämmande att ingripa i situationen. För att inte förvärra situationen vill man inte att den unga ska bli arg.  

Man kan också ringakta situationen eller rusmedelsbrukets följder.  

Den närstående kan sätta den ungas behov före sina egna genom att städa upp spår av rusmedelsbruk eller genom att dölja den ungas handlingar.

Den närstående kan göra saker för den unga eller ge den unga pengar, även om den närstående vet att de används för droger.  

Fördelar +

• När man inte försöker ändra den ungas beteende kan hens beteende orsaka mindre svåra känslor.
• Om man inte gör något, känner man inte heller att man handlat fel.
• Det är färre gräl hemma och stämningen verkar vara bättre. En sådan här lugnare situation varar dock ofta bara under korta perioder.

Nackdelar -

• Den närstående blir frustrerad när inget förändras.
• Den närstående känner sig utnyttjad eftersom hen sätter den ungas behov före sina egna. 
• Situationen förändras inte när saken inte behandlas.

Retirerar 

I den retirerande copingmetoden försöker den närstående ta avstånd från den ungas rusmedelsbruk. Hen kan till exempel undvika den unga eller försöka tillbringa så lite tid tillsammans med hen som möjligt.

Då kan den närstående uppleva att hen inte försöker förändra den unga eller dölja den ungas handlingar.

Den närstående uppmärksammar sin egen självständighet och sitt liv genom att ta sig tid för sig själv och sina hobbyer.

Fördelar +

• När man undviker den unga, är stämningen hemma mindre spänd. Den närstående upplever att situationen är bättre under kontroll. 
• Att undvika den unga gör det möjligt att undvika problemet. Då kan det också vara lättare att dölja de egna känslorna.

Nackdelar -

• När man undviker situationen och den unga, kan hen känna sig övergiven och uppleva att ingen bryr sig om hen. Detta kan förvärra situationen ytterligare.
• Det kan uppstå konflikter mellan den unga och den närstående när den närstående försöker koncentrera sig på sina egna angelägenheter. 
• Den närståendes illamående försvinner inte genom undvikande.

Du kan fundera på dina egna copingmetoder med hjälp av övningarna på sidan 2. Identifiera copingmetoder.