Egenvårdsprogram

6. Avslappningsövningar

Här nedan finns fyra övningar som du kan använda för att lära dig att slappna av och att acceptera dina känslor och tankar.

Du funderar på hurdana inre resurser du behöver i utmanande eller stressiga situationer.

Ta fram penna och papper. Gör övningen enligt anvisningarna i videon.

Du lär dig en metod som du kan använda för att slappna av och lugna ner dig när du behöver.

Sätt dig bekvämt. Gör övningen enligt anvisningarna i videon.

Du lär dig att få din kropp att slappna av genom att växelvis spänna och slappna av i dina muskler.

Sätt eller lägg dig bekvämt. Gör övningen enligt anvisningarna i videon.

Du lär dig att se på utmanande situationer som övergående. Du hittar metoder för att stå ut med olika känslor.

Sätt eller lägg dig bekvämt. Gör övningen enligt anvisningarna i ljudinspelningen.