Egenvårdsprogram

Det går att tillfriskna 

Det går att tillfriskna helt och hållet från en hetsätningsstörning. Det är aldrig för sent att söka hjälp. Olika psykosociala behandlingar och psykoterapier har visat sig vara fungerade behandlingsformer.

Många som lider av hetsätning har nytta av egenvårdsprogram. Syftet med det här egenvårdsprogrammet är att hjälpa dig att bli av med hetsätningen och göra mat till det som det ska vara: en källa till glädje och njutning och en okomplicerad del av vardagen. 

Vilket behov fyller ditt hetsätande? 

Hetsätning fyller alltid något syfte, och det är därför svårt att sluta hetsäta. Men det går att hitta annat som på ett mer effektivt sätt än mat tillfredsställer de behov som ligger bakom hetsätningen. I stället för det tidigare självföraktet kan du finna en medkänsla till dig själv och din kropp.  

När tankarna inte bara kretsar kring mat så frigörs energi till annat. Att normalisera sitt ätande hjälper även vid viktkontroll om det behövs. 

Egenvårdsprogram för självständigt arbete 

Ibland kan vi genom våra sätt att tänka eller bete oss försämra vårt välbefinnande. Om så är fallet, är det bra att bli medveten om det här. Då kan vi också ändra skadliga tanke- och beteendemönster.  

Hetsätningssymtom är ett problematiskt beteendemönster som orsakar psykologiskt lidande. Genom att identifiera tankar kopplade till hetsätande och lära sig nya sätt att agera på kan man lära sig att hantera problemet. 

Hur fungerar egenvårdsprogrammet? 

En central del av det här egenvårdsprogrammet att lära sig bearbeta sina tanke- och beteendemönster. Du får mycket information om hetsätning och fenomen kopplade till det. På så sätt kan du förstå dina problem bättre. Du lär dig nya handlingssätt och får verktyg som du kan använda för att hantera ditt hetsätande. 

Du kan använda detta egenvårdsprogram  

• på egen hand 
• medan du väntar på övrig vård 
• som tillägg till övrig vård  
• när den övriga vården avslutats 

Professionell hjälp  

Vid behandling av en hetsätningsstörning används ofta psykosociala terapier.  

Psykosociala terapier baserar sig på forskning. Psykoterapi och annan samtalsterapi är exempel på psykosociala behandlingsmetoder som erbjuds av en yrkesperson och som baserar sig på interaktion mellan klienten och yrkespersonen. Nätterapi bygger på ett mer självständigt arbetssätt. 

Psykoterapi och andra samtalsterapier 

Inom psykoterapi och annan samtalsterapi bearbetar man svåra saker först och främst genom att prata om dem. Vid behov kan man göra övningar för att identifiera och ändra handlingssätt som orsakar symtom. 

Du kan delta i vården ensam, med din partner eller familj eller i grupp. Kort samtalsterapi finns tillgänglig till exempel inom bashälsovården. 

Du kan också söka dig till psykoterapi på egen bekostnad. Om du har diagnostiserats med en psykisk störning som hotar din arbets- eller studieförmåga kan du ha rätt till rehabiliteringspsykoterapi med stöd av FPA. På vissa områden kan du också få psykoterapi genom en servicesedel som beviljas av den offentliga hälso- och sjukvården. 

Läkemedelsbehandling  

Läkemedelsbehandling kan användas vid sidan av annan behandling för att lindra symtom. Hör med din läkare om du behöver läkemedelsbehandling.