Egenvårdsprogram

Hetsätning leder till psykiskt lidande, skuld och skam.  

Vad är hetsätning? 

Hetsätning innefattar ... 

• att man äter stora mängder mat på en gång – du äter mycket på kort tid  
• att man förlorar kontrollen över ätandet – du klarar inte av att sluta äta trots att du vill. 

När du hetsäter ... 

• äter du snabbare än vanligt 
• äter du dig så mätt att det känns obehagligt 
• äter du mycket trots att du inte är hungrig 
• äter du ensam för att du skäms över mängden mat som du äter 
• känner du självförakt, depression och skuld på grund av ditt ätande. 

Det främsta symtomet vid hetsätning är att man förlorar känslan av kontroll. När man har hetsätit blir man vanligtvis fysiskt uppsvälld och känner sig alltså obehagligt mätt. 

Ibland klarar man inte av att hantera sitt ätande. Då känns det som att man hetsäter när man äter, även om man inte äter enorma mängder mat.  

Hetsätning leder till psykiskt lidande, till exempel

• ångest  
• depression 
• självförakt 
• upplevelser av misslyckande 
• svåra känslor 
• skuld 
• skam. 

Även om man initialt mår bättre psykiskt eller fysiskt när man har hetsätit, så håller inte den känslan i sig länge. Njutningen är kort och ersätts snart med jobbiga känslor.  

Hetsätningsstörning – binge eating disorder (BED) 

Du kan ha en hetsätningsstörning, om 

• du har hetsätit i genomsnitt minst en gång i veckan under åtminstone de tre senaste månaderna 
• du förlorar kontrollen när du hetsäter och inte kan sluta äta 
• du känner stark ångest och skam kring ditt ätande 
• ditt liv kretsar kring mat och ätande  
• hetsätningen besvärar dig i vardagen och stör ditt välbefinnande. 

Även om en hetsätningsstörning ofta orsakar viktproblem så har vikten ingen betydelse för diagnosen. Det är inte säkert att hetsätningsstörningen har någon betydande effekt på vikten eller kroppens storlek.   

Vad är inte hetsätning? 

Var och en av oss äter ibland för mycket. Det är normalt. Man har inte en hetsätningsstörning för att man äter sig proppmätt på julafton eller ibland går för många rundor till buffébordet. Hetsätning handlar inte heller om att avnjuta godsaker på ett vanligt sätt där man blir på gott humör.  

Hur tar sig hetsätning uttryck? 

Hetsätning kan ta sig uttryck på många olika sätt. Hetsätning kan till exempel vara 

• att äta sig proppmätt ensam 
• att slappna av efter jobbet genom att äta 
• en stunds kalasande som bara fortsätter 
• ätande som syftar till att dämpa ångest 
• att snabbt äta mat som man har tagit från skafferiet i hemlighet  
• ett nästan omedvetet ätande som sker framför tv:n 
• en snabbmatsmåltid med alla extra tillbehör som man äter för att dämpa sin hunger när man har bråttom.