Egenvårdsprogram

Det är konstaterat att matsuget minskar märkbart redan av att man föreställer sig att man gör något roligt. Det här är det lättaste sättet att förhindra hetsätning. Du kan använda dig av metoden var som helst. 

Alla konkreta aktiviteter och saker man gör med händerna fungerar särskilt bra. 

• När man gör någonting med händerna är det svårt att äta. Att göra något med händerna gör också att det känns mindre jobbigt, och matsuget minskar. 
• Man dras lätt med i att göra något medryckande. Då tänker man inte längre hela tiden på att äta, och suget att hetsäta dämpas.  
• Motion fungerar av två anledningar. En anledning är att man inte kan äta när man motionerar. En annan är att motion fungerar som psykofarmaka. Det är viktigt att du tycker om motionsformen. Det behöver inte vara en intensiv motionsform. Kom ihåg att man inte gör sig förtjänt av mat genom att motionera, och att man inte kompenserar för hetsätning med motion.