Egenvårdsprogram

Så uppstår en hetsätningsstörning 

Varför man drabbas av problem med hetsätning är alltid individuellt, och det finns inte en specifik anledning till det. Till en början kan det kännas belönande att hetsäta. Men när man fortsätter hetsäta skapas ett problematiskt mönster som gör vardagen svårare och stör välbefinnandet. 

Man försöker lindra något genom att hetsäta 

Hetsätning kan vara ett sätt att hantera ångest, dämpa jobbiga känslor eller slappna av i en stressig situation. Det kan också erbjuda något att göra när man har tråkigt och är ensam.  

Ibland gör hetsätning att man mår bättre eller lättare kan höja sinnesstämningen. Det kan vara så att mat är den enda källan till glädje, njutning och välbefinnande i vardagen.  

Hetsätning blir den huvudsakliga lösningen 

Då hetsätning gör att man mår bättre sänks tröskeln för att ta till den metoden senare. Till sist är det som att alla andra metoder som kan användas för att må bättre bara försvinner. Mat blir en lösning på många problem och i många situationer. 

Man förlorar känslan av kontroll 

Hetsätningssymtomet känns ofta okontrollerbart. Upprepad hetsätning kan göra att man går upp i vikt.  

Många försöker hantera hetsätningen genom att begränsa sin kost eller genom att sätta upp förbud för sig själva. När ätandet börjar innefatta olika regler och motstridiga krav skapas det en ond cirkel.

Den onda cirkeln av viktnedgång och hetsätning 

Det är både fysiska och psykiska faktorer som ligger bakom den onda cirkeln av viktnedgång och hetsätning.  

Ju mer man begränsar sitt ätande, desto starkare blir trycket att äta. Om kroppen inte får i sig tillräckligt med mat börjar den att lagra näring jämt när det finns möjlighet till det.  

Om man förbjuder sig själv att äta så börjar man tvångsmässigt att tänka på mat. Din kropp blir förvirrad och kan inte längre tala om vad den behöver.  

Konsekvenser av konstant bantning 

Många dieter slutar i okontrollerat hetsätande. Hetsätandet leder i sin tur ofta till att man går till baka till en strikt disciplin och begränsning av kosten.  

När man kör bantningskur efter bantningskur rubbas kroppens förmåga att reglera hunger och mättnad. Kroppen klarar inte längre av att reglera vad som är en lagom mängd mat. Sannolikheten att man äter mer än vad man fysiologiskt behöver ökar. Till sist skapas en ond cirkel av hetsätning och bantning.