Omahoito-ohjelma

6. Rentoutusharjoituksia

Alla on neljä harjoitusta, joiden avulla voit opetella rentoutumista sekä ajatustesi ja tunteidesi hyväksymistä.

Pohdit, millaisia voimavaroja tarvitset haastavissa tai stressaavissa tilanteissa.

Ota esille kynä ja paperia. Tee harjoitus videon ohjeiden mukaisesti.

Opit keinon, jolla voit rentoutua sekä rauhoittaa mieltäsi aina, kun koet sen tarpeelliseksi.

Asetu istumaan mukavasti. Tee harjoitus videon ohjeiden mukaisesti.

Opit rentouttamaan kehoasi jännittämällä ja rentouttamalla lihaksiasi vuorotellen.

Asetu mukavasti. Tee harjoitus videon ohjeiden mukaisesti.

Opit suhtautumaan haastaviin tunteisiin ohimenevinä. Löydät keinoja sietää erilaisia tunteita.

Asetu mukavasti. Tee harjoitus videon ohjeiden mukaisesti.