Egenvårdsprogram

Alla övningar i pdf-format

• Kartläggning: Mina symtom (pdf, 73,34 KB)
• Kartläggning: Min situation (pdf, 41,81 KB)
• Faktorer vid känslomässig sårbarhet (pdf, 47,66 KB)
• Meningsfulla sysslor (pdf, 74,47 KB)
• Fokusera uppmärksamheten (pdf, 50,87 KB)
• Känslor som upplevts under en dag (pdf, 94,61 KB)
• Situationer som väcker känslor (pdf, 70,9 KB)
• Öka mängden positiva känslor (pdf, 42,76 KB)
• Ketjuanalyysi (pdf, 717,9 KB)
• Ett liv enligt mina värderingar (pdf, 44,03 KB)
• Ta en timeout (pdf, 43,12 KB)
• Mina egna metoder för att vända bort uppmärksamheten (pdf, 66,29 KB)
• Mina egna sätt att lugna ner mig (pdf, 44,11 KB)
• Mina mål för att klara av en krissituation (pdf, 42,41 KB)
• Agera annorlunda än vad känslan uppmanar dig till (pdf, 46,8 KB)
• Mina mål för känsloreglering (pdf, 42,19 KB)
• Utmaningar med interaktion (pdf, 69,53 KB)
• Validering av någon annan (pdf, 41,14 KB)
• Mina interaktionsmålsättningar (pdf, 42,39 KB)
• Tre färdigheter (pdf, 43,98 KB)
• Må bra-lista (pdf, 40,99 KB)