Egenvårdsprogram

4. Lär dig att känna igen dina känslor

Problem med känsloreglering är ofta förknippade med svårigheter att känna igen och namnge sina egna känslor. Det är en färdighet som kan övas.

Att känna igen känslor börjar med medveten närvaro, det vill säga att stanna upp i nuet. De starka känslorna drar lätt uppmärksamheten till det förflutna och framtiden, och då är det svårt att vara närvarande i nuet.

Övning: Känslor som upplevts under en dag

Varför?

Du lär dig att iaktta och känna igen dina känslor.

Hur?

Fundera ett ögonblick på vilka känslor du har upplevt till exempel idag. Titta sedan på listan och se om du känner igen fler känslor. Du kan skriva ner dem om du vill.

Loading ...
Gå till föregående sida 5. Lär dig att iaktta dig själv