Egenvårdsprogram
1. Att minska känslomässig sårbarhet
Känslomässig sårbarhet innebär att känslorna uppkommer lättare, är mer intensiva och återgår långsammare till basnivån.
Många känner igen att de är extra känsliga när de till exempel är hungriga eller trötta. Därför är det viktigt att ta hand om de grundläggande faktorerna.
1. En hälsosam livsstil
Regelbunden och balanserad kost och motion, samt att göra saker du tycker om förbättrar humöret och känsloregleringen. Rusmedel gör vanligtvis känsloregleringen svårare.
Kom ihåg
- Håll fast vid en regelbunden livsrytm (sömn, kost, motion, medicinering)
- Behandla fysiska sjukdomar så bra som möjligt
- Undvik rusmedel (alkohol, droger)
Övning: Faktorer vid känslomässig sårbarhet
Varför?
Du får lära dig att lägga märke till vilka faktorer som utsätter dig för känslomässig sårbarhet som du kan och vill minska i ditt liv.
Hur?
Uppmärksamma dina känslomässiga sårbarhetsfaktorer under en veckas tid. Skriv ner dina iakttagelser i rutorna här nedan eller i pdf-bilagan.
Loading ...