Egenvårdsprogram
7. Värderingar som stöd för känsloreglering
Värderingar är sådant som vi tycker att är värdefullt och som det är värt att sträva efter i vårt liv. De fungerar som vägvisare i livet. Värderingarna kan handla om till exempelvis familjen, mänskliga relationer, yrke, studier, hälsa, religion eller fritidsintressen.
Samhället, kulturen och familjebakgrunden påverkar vilka värderingar man tillägnar sig. Därför är det viktigt att stanna upp och fundera på vilka mina personliga värderingar är och vilka saker jag värdesätter i livet.
Hurdana förändringar vill du ha i ditt liv?
Bedöm om du lever ett liv enligt dina värderingar och om värderingarna syns i de val som du gör i vardagen? Om så inte är fallet, fundera på hurdana förändringar du vill göra i ditt liv.
Ibland kan förhållandena vara sådana, att det är svårt eller omöjligt att göra val enligt sina egna värderingar. Då kan drömmarna fungera som riktlinjer för valen och bära vidare.
Det är bra att ge plats för drömmar i vardagen, för med hjälp av dem kan man se nya möjligheter och olika alternativa perspektiv.
Definiera dina egna värderingar
Vi föreställer oss att du ska ha en födelsedagsfest.
- Vilket slags tal vill du att din vän håller för dig?
- Vad önskar du att din vän berättar om dig?
- Föreställ dig eller skriv ett sådant tal som du skulle vilja höra.
- Till slut kan du bedöma hur väl innehållet i talet förverkligas i ditt liv för närvarande.
Utifrån detta kan du bedöma om du lever det liv du skulle vilja leva.
Tal
Värderingar och känsloreglering
Problem med känsloregleringen kan hindra oss från att leva enligt våra värderingar. När du överväldigas av känslor kan du göra impulsiva val som inte är förenliga med dina värderingar.
Du kan till exempel gräla med familjemedlemmar om småsaker, varvid de återkommande grälen påverkar ert förhållande negativt.
Övning: Problem med känsloreglering och ett liv enligt mina värderingar
Varför?
Du lär dig att lägga märke till dina egna utmaningar i känsloregleringen.
Hur?
Anteckna situationer då känsloregleringsproblemen har hindrat dig från att leva enligt dina värderingar.
Vad skulle du vilja att ändrades när det gäller problem med känsloregleringen, så att du kan leva ett liv enligt dina värderingar?