Egenvårdsprogram
2. Balansen mellan positiva och negativa händelser
Fundera på om du kunde lägga till saker i ditt liv som ger positiva känslor. Det kan minska den negativa känsligheten.
Med följande övning kan du fundera på vad du njuter av.
Övning: Meningsfulla sysslor
Varför?
Du lär dig att lägga till meningsfulla saker i din vardag och ditt liv.
Hur?
Läs igenom listan med exempel på meningsfulla aktiviteter. Välj ut saker som du kan lägga till i din vardag. Du kan också skriva ner dina egna förslag.
Med hjälp av följande övning kan du fundera på vilken typ av aktiviteter som skulle öka de positiva känslorna i ditt liv.
Övning: Att öka mängden positiva känslor
Varför?
Du lär dig att lägga märke till vilka meningsfulla aktiviteter du skulle vilja ha och kan lägga till i din vardag. Med hjälp av dem ökar du de positiva känslorna i din vardag.
Hur?
Läs frågorna i uppgiften och svara på dem genom att fundera på ditt eget liv.