Egenvårdsprogram

• Öva på vardagliga roller (pdf, 65,15 KB)
• Öva på att tala på en plats med någon annan inom hörhåll (pdf, 47,79 KB)
• Pysandning (pdf, 62,82 KB)
• Presentera dig själv och möt andra (pdf, 61,95 KB)
• Visualisera ångestväckande talsituationer (pdf, 65,99 KB)
• Vilka känningar i kroppen förekommer i samband med min talängslan (pdf, 77,39 KB)
• Lyssna på kroppen (pdf, 65,11 KB)
• Avsluta ett samtal och avlägsna dig (pdf, 59,99 KB)
• Hur avslappnad är du (pdf, 65,15 KB)
• Hur påverkar talängslan mitt liv (pdf, 88,62 KB)
• Be en förbipasserande om råd (pdf, 61,79 KB)
• Poängsätt talsituationer som gör dig nervös (pdf, 57,42 KB)
• Spela in ditt tal och lyssna på det (pdf, 63,96 KB)
• Öva på att tala på en plats som gör dig nervös (pdf, 63,35 KB)
• Cirkelandning (pdf, 67,97 KB)
• Mina coping-metoder för att hantera talsituationer (pdf, 77,2 KB)
• Djupandning (pdf, 64,26 KB)
• Gör en karta över modet att tala (pdf, 61,5 KB)
• Videosamtal med en person som ger dig talängslan (pdf, 61,96 KB)
• Videosamtal på en plats som ger dig talängslan (pdf, 59,3 KB)
• Tala med en främling i vardagliga situationer (pdf, 68,22 KB)
• Använd mer gester för att stöda talet (pdf, 61,85 KB)