Egenvårdsprogram
Hur påverkar talängslan mitt liv?
Lyssna först på inspelningen (2:31) nedan där tre ungdomar berättar om när de upplever mest talängslan. För många är nervositeten kopplad till sociala situationer där det finns främmande människor.
– Jag klarar inte av att gå till kassan i butiken ensam, för jag är rädd att jag måste tala, berättar 21-åriga Eino.
Berättelserna är baserade på verkliga erfarenheter som lästs in av andra människor.
Titta på inspelningen som en video med svenska undertexter:
Lyssna på inspelningen (på finska):
Kartläggning: Hur påverkar talängslan mitt liv?
Varför?
Före du börjar lära dig något nytt är det viktigt att du funderar på fördelarna med förändringen och nackdelarna med din nuvarande situation. Denna reflektion ökar din motivation att öva.
Hur?
Du kan fundera på frågorna tyst för dig själv eller skriva ner svaren nedan eller i dina anteckningar.
- Hur yttrar sig talängslan i ditt liv?
- På vilket sätt påverkar talängslan ditt liv?
- Hindrar talängslan dig från att göra något du skulle vilja göra?
- Hur påverkar talängslan dina relationer?
Hur skulle ditt liv förändras?
- Hur skulle ditt liv förändras om de negativa följder som talängslan nu orsakar minskade något?
- Hur skulle andra människor märka att talängslan inte stör dig så mycket längre?
- Vilka saker skulle du göra mindre av då?
- Vilka saker skulle du göra mer av då?
Vilken typ av hinder kan du stöta på?
Tron på om man själv kan påverka sin talängslan varierar.
Annat, vad?
Vad kunde hjälpa dig att övervinna dessa hinder?
Annat, vad?
Påminn dig om de gånger du lyckats
Tänk tillbaka på ett ögonblick då talängslan störde dig mindre än vanligt. Ögonblicket kan vara hur kort som helst. Vad hjälpte dig att vara mindre nervös då?