Egenvårdsprogram

Det är inte alltid lätt att kontrollera sitt drickande, inte ens för dem som inte är beroende av alkohol.

Alla som använder alkohol ska med jämna mellanrum se över sina konsumtionssätt och -vanor. Om man inte har några problem för tillfället är det ändå bra att veta hur man kan förebygga dem.

Vad kännetecknar en problematisk användning av alkohol?

Det som är utmärkande för skadligt bruk eller ett beroende är att drickandet tidvis eller kontinuerligt styr individens liv. Att dricka blir ett sorts beteendemönster som upprepas antingen regelbundet eller alltid i specifika situationer, till exempel på helger, fester eller om kvällarna.

​Nedan presenteras några tidiga tecken på att alkoholbruket är skadligt.

Läs följande frågor och svara på dem baserat på de tre senaste månaderna. Var ärlig mot dig själv.

Ju fler frågor du svarade ja på, desto viktigare är det för dig att ändra på dina alkoholvanor. Det är dessutom värt att fundera på om en minskning är motiverad även efter ett enda ja-svar.

Har du ytterligare upplevt att några av dessa besvär har ökat under den senaste tiden?

Alkoholens skadeverkningar

Sociala problem

Alkoholkonsumtionen kan bland annat orsaka relationsproblem, ekonomiska problem, utgifter, rädsla och skam. 

Det är också möjligt att barnens välbefinnande och säkerhet försummas.

Psykiska problem

Alkoholkonsumtionen kan även ha en negativ inverkan på det psykiska välbefinnandet såsom nedstämdhet, sömnsvårigheter, en sänkt vakenhetsnivå och ångest.

Det är ofta på grund av dessa sociala och psykiska skäl som man överväger att minska på sitt drickande.

Fysiska problem

Även om de sociala och psykiska symtomen är lindriga så kan alkoholkonsumtionen orsaka olika problem med den fysiska hälsan. Det är individuellt vilka hälsoproblem som uppkommer.

Olyckor

Alkohol spelar en central roll i samband med olika olycksfall och våldssituationer.

Alkoholbruk ökar risken för till exempel trafikolyckor, fallolyckor, drunkningar, brännskador, arbetsolyckor samt andra olycksfall.

Risken för våldsincidenter både i rollen som förövare och offer ökar också.

När uppstår besvär på grund av alkoholbruk?

Hos vissa uppstår besvär, såsom sömnsvårigheter, även vid en lägre alkoholkonsumtion.

I Du och alkohol-videon (0:26) får du information om hur egenvårdsprogrammet kan hjälpa dig att granska ditt alkoholbruk.