Egenvårdsprogram
Hur upptas och förbränns alkohol?
Alkohol tas upp (absorberas) i kroppen främst i tunntarmen. Alkoholen sprids via blodcirkulationen ut i hela kroppen och fördelar sig i kroppens vätskor.
Vilken promillehalten alkoholintaget ger upphov till varierar beroende på ens vikt, kön, ålder och näringsstatus. I hur snabb takt man dricker har även en inverkan.
Kom ihåg
- Ju mindre man väger desto högre blir promillehalten av samma mängd alkohol. Till exempel för en person på 40 kg är promillehalten efter en flaska vin ungefär dubbelt högre än för en person på 80 kg.
- Hos kvinnor stiger promillehalten högre än hos män eftersom kvinnor har mindre vatten i kroppen. Samma gäller för äldre personer.
- Alkohol som dricks snabbt ger en högre promillehalt än samma mängd när den dricks långsamt.
- När man dricker alkohol med maten stiger promillehalten inte lika högt som när alkoholen intas på fastande mage.
Den förväntade promillehalten enligt konsumtionstid samt antalet portioner för en man som väger 70 kilo
Den förväntade promillehalten enligt konsumtionstid samt antalet portioner för en kvinna som väger 70 kilo
Exempelvis fyra flaskor mellanöl som konsumeras jämnt under tre timmar kan ge ett rus på cirka 0,5 promille hos en man som väger 70 kilo och ett rus på 0,6 promille hos en kvinna med samma vikt.
Sträva efter att alkoholhalten i blodet aldrig överstiger 1,0 promille. Ju mer berusad du blir, desto sämre kan du kontrollera ditt beteende.
Alkoholens förbränningstid
Alkohol bryts ner (metaboliseras) huvudsakligen i levern. Levern hos en normal individ förbränner alkohol med en hastighet på cirka ett gram per tio kilo kroppsvikt per timme. Hos en person som väger 70 kilo förbränner levern alltså cirka 7 gram alkohol per timme.
Exempelvis innehåller en halvliter mellanöl drygt 17 gram ren alkohol. Det tar minst 9 timmar för alkoholmängden i fyra ölstop att avlägsnas från kroppen.
Övning: Hur snabbt går alkoholen ur min kropp?
Varför?
Du får vetskap om hur snabbt din kropp förbränner alkohol.
Hur?
Levern hos en normal individ förbränner cirka ett gram alkohol per tio kilo kroppsvikt per timme. Hos en person som väger 70 kilo förbränner levern alltså cirka 7 gram alkohol per timme.
Uppskatta först hur många portioner du brukar inta under de dagar som du dricker. Du kan ta hjälp av självhjälpskortet som du har fyllt i.
Baserat på din vikt kan du sedan uppskatta hur många gram alkohol din lever förbränner per timme.
Beräkna hur många timmar det tar att förbränna den mängd portioner som du vanligtvis dricker.
- Hur många portioner brukar jag dricka? Kom ihåg att en portion är 12 gram.
- Hur många gram ren alkohol blir det?
- Hur många gram förbränner min lever på en timme? Kom ihåg att levern hos en normal användare förbränner cirka ett gram alkohol per tio kilo kroppsvikt.
- Hur många timmar tar det att förbränna den mängd alkohol som jag vanligtvis dricker?
Beräkna förbränningstiden enligt din vikt och dina portionsmängder.
Du kan också ta hjälp av olika räknare.
Kom ihåg
Berusningstillståndet är kort jämfört med hur länge det tar för alkoholen att lämna kroppen. På morgonen efter även ett måttligt intag kan man ha så mycket alkohol i blodet att man inte är körduglig.
Kaffe, frisk luft eller en kall dusch påskyndar inte förbränningen av alkohol i kroppen.
Vid baksmälla är fortfarande reaktionstiden längre, uppmärksamheten sämre och tröttheten större än i normalt tillstånd.