Egenvårdsprogram

Att helt sluta dricka alkohol är den bästa lösningen ifall:

• du har en fysisk sjukdom eller funktionsnedsättning som förvärras vid alkoholkonsumtion
• du känner dig beroende av alkohol
• du får tydliga abstinenssymtom, såsom kraftiga skakningar (tremor) på morgonen, om du inte får i dig alkohol
• du agerar utan att tänka dig för och har svårt att följa de gränser du satt upp för dig själv
• du är gravid eller försöker bli gravid
• personerna i din omgivning har svårt att stå ut med att du dricker

Du kan lyckas minska på alkoholkonsumtionen ifall:

• du har druckit för mycket alkohol endast under en kort period eller på grund av någon exceptionell orsak
• du inte lider av svåra abstinenssymtom efter att ha druckit alkohol och inte känner dig beroende av alkohol
• du vill lära dig att kontrollera din alkoholkonsumtion

Det kan vara svårare att hålla konsumtionen på en måttlig nivå ifall det i din vänkrets är vanligt och accepterat att dricka mycket alkohol. Trycket från omgivningen kan orsaka problem.

Det kan också finnas andra orsaker till att det är svårt att bibehålla en måttlig alkoholkonsumtion. Om du inte lyckas kontrollera din alkoholkonsumtion inom en månad eller två så ska du fundera på ditt mål på nytt. Det kan hända att det skulle fungera bättre med att inte dricka alls (nollinje).

Är en måttlig konsumtion möjlig?

Tror du att du klarar av att dricka i måttliga mängder trots att du har symtom på beroende? Det kan fungera i några enstaka fall, men oftast lyckas det inte.

Bland annat följande faktorer gör det svårare att hålla sig till en måttlig konsumtion:

• Ditt sätt att dricka alkohol är troligtvis fortfarande berusningsdrickande (att vilja bli full snabbt). Man borde undvika berusningsdrickande.
• När du dricker alkohol borde du hela tiden följa med hur många portioner du har druckit och hur berusad du är. Detta kan skilja sig från dina tidigare sätt att dricka.
• Även en relativt liten mängd alkohol försämrar omdömesförmågan. Det ökar risken för att du återgår till dina skadliga vanor trots beslutet att försöka hantera bruket.