Egenvårdsprogram
3. Vill jag ha en förändring?
Även om du inte är orolig för hälsoriskerna ska du komma ihåg att uppfattningen att det är trevligt att dricka mycket alkohol är en myt. När drickandet blir tvångsmässigt är det inte roligt.
Att dricka kontinuerligt leder inte heller till att ens ångest eller depression lindras. Enligt undersökningar förvärrar drickandet ångest- och depressionssymtomen.
Fundera på om alkohol faktiskt är ett bra sätt att försöka njuta av sitt liv till fullo.
Se videon Borde jag sluta eller minska? (2:44). I videon förklarar en expert när det är bäst att helt sluta dricka alkohol och när det kan vara lämpligt att i stället försöka minska på konsumtionen.
Övning: För- och nackdelar
Varför?
I denna övning funderar du på vilka för- och nackdelar en förändring kan ha. När du först granskar vilka bra och dåliga saker som alkoholen för med sig kan du sedan fundera på om du vill förändra på något.
Hur?
Gör en lista över vilka fördelar drickandet har fört med sig i ditt liv. Gör även en lista över vilka nackdelar det har fört med sig.
Fundera framför allt vilka dessa för- och nackdelar har varit under den senaste tiden. Bedöm sedan hur viktiga dessa saker är för dig personligen på skalan 1–5.
Om du finner fler nackdelar än fördelar förhåller du dig antagligen positivt till en förändring.
Ifall du fann fler fördelar än nackdelar kan du fundera på detta noggrannare: Kan du uppnå fördelarna som drickandet för med sig på något annat sätt?
Kom ihåg
Det går att njuta, bli ivrig eller fascinerad över något samt inspirerad även utan att man dricker.