Egenvårdsprogram

Om du funderar på dessa saker är det här programmet avsett för dig. Programmet innehåller information om alkohol samt anvisningar om hur du kan minska på din alkoholkonsumtion till en mindre skadlig nivå eller, om du så vill, sluta dricka helt och hållet.

Att minska på konsumtionen eller sluta dricka alkohol innebär en förändringsprocess

Detta program följer stegen i en förändringsprocess. Från att reflektera över sin situation går man vidare till att fatta beslut, och från att ha genomfört förändringen går man vidare till att upprätthålla det man uppnått.

Med hjälp av egenvårdsprogrammet

• kan du bedöma ditt nuvarande tillstånd och din alkoholkonsumtion
• får du information om vilka effekter alkohol har
• förbereder du dig för en förändring och sätter upp mål
• får du verktyg för att genomföra en förändring
• lär du dig hur du kan förhindra att du återgår till dina tidigare alkoholvanor.

I programmet finner du ett självhjälpskort och en dagbok som du kan använda för att följa med hur du konsumerar alkohol. I slutet av programmet får du göra upp en överlevnadsplan. Avsikten är att du använder dessa hjälpmedel varje dag och bär dem med dig.

I Varningstecken-videon (0:47) får du information om hur alkoholdrickandet kan utvecklas till en vana. Denna vana kan leda till en överdriven alkoholkonsumtion.