Skip to main content

Egenvårdsprogram

4. Hitta motivationen

När du kommer fram till varför du vill åstadkomma en förändring så är det lättare för dig att förbinda dig till den.

Övning: Mina främsta skäl till att begränsa alkoholkonsumtionen

Varför?

I denna övning funderar du på varför du borde dricka mindre eller helt sluta dricka alkohol.

Hur?

Tänk ut minst fem viktiga orsaker till varför du borde begränsa din alkoholkonsumtion. Fundera så noggrant som möjligt på varför dessa saker är betydelsefulla för dig.

Om du inte kommer på tillräckligt bra orsaker kan du se på listan nedan och se om något av förslagen stämmer in på dig.

Loading ...

Kom ihåg

Skriv ner dina skäl även i överlevnadsplanen, som är en sammanställning av ditt förändringsprogram. Du finner planen i slutet av programmet. Ha alltid överlevnadsplanen med dig! I ett kritiskt ögonblick kan du få hjälp av att ta en titt på planen.