Egenvårdsprogram

Ju yngre barn det handlar om, desto mer beroende är hen av sina föräldrar och tankemönstren i familjen. Familjen kan ibland utan att märka det stärka negativa tankar eller symtom hos ett barn. Genom att identifiera sådan interaktion som bildar onda cirklar som upprätthåller problem och genom att sedan bryta dem så kan symtomen lindras.  

Konsekvensen av en förälders tankar och agerande  

Föräldrars tankar och föreställningar om världen förmedlas till barnet. Genom föräldrarna får barnen en bild av hur man kan klara av jobbiga situationer, vilka egenskaper som uppskattas och hur man agerar i interaktion.  

Dessa tankar och föreställningar kan även styra över hur barnet tänker kring sina symtom.  

Hur kan föräldrarnas agerande ändra barnens tankar? 

Till exempel kan föräldrar till barn med ångest vara mer beskyddande än vanligt. Deras beteende kan signalera hot och fara till barnet. Då lär sig även barnet lätt att upptäcka hot i omgivningen.  

När omgivningen känns hotfull börjar barnet undvika ångestframkallande situationer. Då får hen inte uppleva att hen klarar av saker. På så sätt kan barnen få en dålig tillit till och uppfattning om sin egen förmåga att klara av saker.  

Även föräldrarnas tankar om hur barnet klarar av olika situationer eller vilka färdigheter eller förmågor barnet har påverkar hur man förhåller sig till symtomen.  

En ond cirkel som förstärker symtom 

Ett samspel mellan barn och föräldrar som förstärker symtom kan beskrivas som en cirkel. I cirkeln påverkar förälderns och barnens känslor, tankar och agerande varandra.  

Barnet kan tänka att det är för ångestfyllt att gå till butiken. Föräldern kan tänka att barnet inte klarar av att gå till butiken. 

Dessa tankar väcker jobbiga känslor hos båda parter. Barnets ångest ökar när hen tänker på att gå till butiken. Föräldern kan själv ha ångest, eller så kan hen uppleva sorg eller hjälplöshet.  

Barnet bestämmer sig för att stanna hemma, och föräldern bestämmer sig för att inte uppmuntra barnet att gå till butiken. De jobbiga känslorna lindras för en stund. Om cirkeln blir långvarig tilltar både ångesten och det undvikande beteendet.  

Hur bryter man den onda cirkeln? 

Genom att identifiera sådan interaktion som bildar onda cirklar som upprätthåller problem och genom att sedan bryta dem så kan symtomen lindras. Familjemedlemmar kan stötta varandra i att förändra samspelet. 

Cirkeln som förstärker symtom ändras genom att man agerar på ett annat sätt, trots att det känns jobbigt. En förälder kan bestämma sig för att uppmuntra barnet att försöka – trots sina egna rädslor. 

Med stöd från sin förälder övar barnet på att ett steg i taget göra sådant som framkallar ångest, trots den negativa känslan. Båda får uppleva att de lyckas och känslan av hoppfullhet ökar. 

Genom att agera på det här sättet under lång tid minskar det undvikande beteendet och ångesten lindras.