Egenvårdsprogram
8. Problemlösning som familj
När familjen är i en belastande situation möter man nya problem. Familjemedlemmar kan ha olika lösningar på det.
Fundera på familjens problemlösning
När tycker du att problemlösningen i er familj har fungerat? När har den inte gjort det, och vad har då gått fel? Har problemlösningen slutat i bråk eller skrik? Har man försökt lösa problemet genom att till exempel undvika saker eller genom att ängslas?
I nästa övning presenteras ett systematiskt sätt som man kan använda för att lösa problem.
Det är bra att avsätta tid för att göra problemlösningsövningen. Övningen passar bäst på nuvarande problem som går att påverka.
Övning: Problemlösning i familjen
Varför?
Ni lär er att lösa små och stora problem i familjen på ett systematiskt sätt.
Hur?
Välj först något relativt litet nuvarande problem, till exempel “det är alltid rörigt i hallen”.
Ni kan öva på era problemlösningsfärdigheter genom att fundera på svar på följande frågor. Om ni vill kan ni skriva in era svar i fälten nedan.
När ni fyller i den här övningen regelbundet för att lösa problem så utvecklas er problemlösningsförmåga.
1. Vad är problemet?
2. Definiera målen
3. Gör en lista över alternativa lösningar
Gör en lista över alla alternativ på lösningar som ni kommer på.
Ni behöver ännu inte tänka på om alternativen är bra eller genomförbara. Använd er av er fantasi och skriv ner även tokiga och orealistiska alternativ.
4. Välj den bästa lösningen
Gallra i listan och behåll de idéer som går att förverkliga. Välj vilka alternativ som är bäst genom röstning.
När ni väljer den bästa lösningen kan ni använda er av den bifogade tabellen.
Rangordna alternativen:
- Varje familjemedlem rangordnar alternativen
- Man räknar ihop det antal poäng som respektive alternativ har fått
- Välj det alternativ som har flest poäng
5. Planera genomförandet
Planera hur, när och var ni genomför lösningen.
6. Utvärdering av genomförandet
Gör en bedömning av slutresultatet efter genomförandet.
Tips
Det går att öva på problemlösning i samband med exempelvis ett familjemöte. Mer information om familjemötet hittar du i övningen på sida 9. Familjemöte.
Problemlösning är en effektiv hjälpmetod till exempel då ni funderar på vad ni skulle kunna göra annorlunda eller hur ni skulle kunna uppnå eller förändra något.