Egenvårdsprogram
5. Mina inre resurser
De inre resurserna i vardagen varierar beroende på olika livssituationer och belastande faktorer. Det är viktigt att kunna bedöma vad som är tillräckligt mycket i din livssituation och med dina nuvarande inre resurser.
Vad som ger styrka är individuellt. En del saker går lätt att upptäcka, medan en del är dolda. Det är du själv som bäst vet vad som ger dig inre resurser och bär dig.
Fritidsintressen ger kraft och avslappning
I videon (2:04) berättar två pappor hur fritidsintressen ger dem stabilitet och kraft även i svåra livssituationer.
Personerna är erfarenhetsexperter från FinFami Nyland rf. Föreningen erbjuder kamratstöd för närstående till personer med psykisk ohälsa.
Övning: Min källa till inre resurser
Varför?
Du ser över och stärker dina inre resurser.
Hur?
Föreställ dig din nuvarande ork som en bassäng med vatten. I vissa livssituationer är vattennivån i bassängen hög och du har mycket ork. Ibland är nivån låg och du har lite ork.
Det finns inloppsrör till bassängen, och i de rören rinner sådant som är viktigt för dig och som stöttar dig att orka med saker. I botten på bassängen finns det hål, alltså saker som tar på dina krafter och gör det svårare för dig att orka med saker.
Ju fler hål det finns i botten på bassängen, desto lägre blir vattennivån som motsvarar din ork.
Granska i lugn och ro din egen nuvarande bassäng av inre resurser. Reflektera kring vad som påverkar den.
1. Fundera på hur inloppsrören till din bassäng av inre resurser ser ut
- Vilka saker är viktiga för dig?
- Vad ger dig glädje och får dig på gott humör?
- Vilka saker hjälper dig att orka med?
2. Vad finns det för hål i botten av din bassäng?
3. Reflektera även kring hur mycket vatten din bassäng av inre resurser innehåller just nu
- Hur högt upp går vattennivån just nu?
- Är du nöjd med den nuvarande situationen?
- Om du skulle vilja förändra situationen, finns det något som belastar dig som du skulle kunna dra ner på?
- Eller kan du lägga till något som är viktigt för dig?