Egenvårdsprogram

Förälderns minneslista

Du har lärt dig många metoder som du kan använda för att stötta ditt barn eller din ungdom i jobbiga situationer. Det är ändå bra att komma ihåg att det viktigaste för ditt barn är din närvaro. Den goda relationen mellan dig och ditt barn fungerar som utgångspunkt för att kunna använda metoderna och verktygen.

Med dessa färdigheter kan du i egenskap av förälder främja en positiv atmosfär och interaktion. När du har en uppmuntrande och empatisk attityd är det lättare för barnet att lära sig nya färdigheter och använda dem.

Ha tålamod och medkänsla

Ditt barn har inte valt att må dåligt. Hen har det svårt just nu, men du som förälder kan ge hjälp och stöd.

Förvänta dig inte snabba förändringar. Förändring tar tid. Acceptera att bakslag är en naturlig del av processen. Våga försöka. Uppmuntra barnet att använda sina nya färdigheter och ge barnet stöd när hen övar.

Föregå med gott exempel

Barn lär sig genom att observera andra, särskilt sina föräldrar. Visa med dina handlingar hur man kan närma sig svåra situationer och klara av dem i stället för att undvika dem.

Försök leva dig in i ditt barns situation

Försök leva dig in i ditt barns eller din ungdoms erfarenheter, tankar och känslor, även om det kan kännas svårt i konfliktsituationer.

När du funderar på olika situationer ur både ditt eget och andras perspektiv lär du dig att förstå ditt barn bättre. Då kan du hitta mer fungerande sätt att lösa konfliktsituationer.

Se det goda i ditt barn och berätta om det för hen

Visa att du bryr dig. Belöna och beröm barnet då hen försöker. Visa barnet att du är med som stöd då hen använder sina nya färdigheter och försöker möta och övervinna sina utmaningar. Du motiverar ditt barn eller din ungdom att fortsätta försöka när du visar intresse och ger positiv respons.

Ta hand om dig själv

Kom ihåg att din ork och ditt välbefinnande är av största vikt för att du ska kunna vara närvarande för ditt barn.