Egenvårdsprogram

Föräldrar är ofta oroliga för hur deras barn mår. Föräldrar kan uppleva känslor av besvikelse eller skam för att barnet har det svårt. Å andra sidan kan en förälder även känna lättnad och hopp när vården inleds. 

Det finns ett syfte med känslor

Känslor är en oskiljaktig del av livet. Känslor förmedlar information om ens behov och motiverar en att agera. Bakom känslorna kan det dessutom dölja sig andra känslor som är svårare att uppfatta. 

Man kan inte tvinga bort känslor. Man kan öva på att handskas med sina känslor så att de inte begränsar livet alltför mycket.  

Det är tillåtet att känna svåra känslor 

Det är förståeligt att man vill undvika jobbiga känslor. Men att undvika dem under en lång tid upprätthåller smärtsamheten i känslorna. Det minskar även upplevelsen av positiva känslor. När man lär sig att identifiera och tolerera svåra känslor går det att påverka dem.  

När du stannar upp för att observera även de svåra känslorna så märker du att de inte är farliga eller outhärdliga. Du kan märka att känslan avtar av sig själv, utan att du behöver försöka bli av med den. Genom att identifiera och acceptera olika känslor föregår du även med gott exempel för ditt barn.  

Här nedan finns tre övningar som handlar om att identifiera och tolerera känslor. Du kan göra alla övningar eller välja de som är mest väsentliga för dig. 

Varför är det viktigt att bearbeta sina känslor?

När man är tyngd av jobbiga känningar och upplevelser kan det kännas tungt att försöka vara ett stöd för sitt barn. 

I nästa video (2:30) berättar två pappor hur de har hanterat sina känslor kopplade till symtom hos barn och hur det har hjälpt dem att bearbeta sina känslor. 

Personerna i videon är erfarenhetsexperter från FinFami Nyland rf. Föreningen erbjuder kamratstöd för närstående till personer med psykisk ohälsa.