Egenvårdsprogram
Hur går jag vidare?
Följande video (1:20) innehåller information om hur du upprätthåller ditt psykiska välbefinnande efter att du slutfört egenvårdsprogrammet.
Vi hoppas att du har fått nyttig information, nya idéer och verktyg för att sluta med droger eller minska på bruket. Det är bra att fortsätta göra de övningar som passar dig även i fortsättningen. Var också i fortsättningen uppmärksam på hur du hanterar din vardag och sträva efter att ta hand om dig själv på bästa möjliga sätt.
Tillåt dig själv vilodagar och planera dem till och med i förväg. Planera också in motion och meningsfulla aktiviteter i veckokalendern.
Kom ihåg
Tveka inte att söka hjälp om du är orolig för hur du mår, ditt drogbegär blir allt starkare eller du börjar använda allt mer droger.
Var kan jag söka hjälp?
Vad ska jag göra om egenvårdsprogrammet inte hjälpte mig tillräckligt?
Tveka inte att söka hjälp ifall ditt drogbegär blir ännu starkare eller om du känner att symtomen väsentligt försämrar din funktionsförmåga och livskvalitet. Om du redan har en vårdkontakt kan du berätta för din kontaktperson hur du mår.
Om du inte har någon vårdkontakt ska du kontakta primärvården, till exempel hälsostationen, företagshälsovården eller en privat läkarstation. Mer information om hur du söker hjälp finns i delen om mentalvårdstjänster.
Andra nyttiga instanser och länkar
Andra nyttiga egenvårdsprogram
Tack!
Vi önskar dig lycka till med ditt fortsatta arbete och att du finner glädje i livet!
Fick du hjälp av egenvårdsprogrammet för minskat drogbruk?
Vill du ge oss respons på innehållet eller komma med utvecklingsförslag? Vi tar gärna emot både ris och ros.