Egenvårdsprogram
9. Hitta på trevliga saker att göra
Drogsuget kommer ofta i vågor. Du kan klara av dessa vågor genom att medvetet förflytta dina tankar på en annan aktivitet du börjar göra.
Vid en tidpunkt som passar dig kan du alltid fundera på hur du kan lägga till trevliga aktiviteter i din vardag. Det tar inte mycket tid. Du kan till exempel spara listan i mobilens anteckningar och uppdatera den efter hand då du kommer på nya sätt.
Övning: Att hitta på trevliga saker att göra
Varför?
När man försöker minska på sitt drogbruk eller sluta helt och hållet så är det viktigt att hitta något man tycker är trevligt som man kan göra istället.
När du vet hur du med hjälp av olika aktiviteter kan förflytta dina tankar till något annat så kan du framöver hantera eventuella drogbegär. Med hjälp av denna övning kan du finna lämpliga saker att göra.
Hur?
Skriv ner saker som du tycker om att göra. Se på listan nedan och kryssa för sådant som du kunde tänka dig att prova på. Du kan också hitta på egna alternativ. Bara fantasin sätter gränser!
Det lönar sig att skriva ner de olika alternativen i till exempel ett häfte eller mobilens anteckningar. På så sätt kan du senare kolla upp vad du kunde prova på.
Lägg till nya aktiviteter i listan varje gång du kommer på eller stöter på något nytt och trevligt att göra.