Egenvårdsprogram
1. För- och nackdelar med drogbruket
Även om du inte är orolig för hälsoriskerna så har drogbruket oundvikligen olika negativa följder. Enligt forskning minskar drogbruk inte exempelvis symtom på ångest och depression, utan ökar dem på lång sikt.
Drogbruket ger ofta även upphov till sociala problem.
Det går att njuta, bli ivrig eller fascinerad över något samt inspirerad även utan droger.
Bedöm din förändringsvilja
De flesta brukare har både positiva och negativa personliga upplevelser av droger. Vilken innebörd man ger dessa upplevelser påverkar hur starkt man finner behovet av förändring samt hur hårt man håller fast vid förändringsbeslutet.
Övning: För- och nackdelar med drogbruket
Varför?
Du lär dig att granska vilka bra och dåliga saker som drogerna för med sig i ditt liv. På så sätt kan du överväga hur meningsfullt det är att använda droger.
Att granska båda sidorna hjälper dig att förstå vilka faktorer som är inblandade samt vilka följder drogbruket har.
Hur?
Gör denna övning när du bestämt dig för att minska på ditt drogbruk eller helt sluta med droger. Reservera minst tio minuter för övningen så att du hinner granska för- och nackdelarna ordentligt.
Du kan ha nytta av att skriva ner dina tankar. På så sätt kan du senare kolla upp hurdana saker du listat.
Du kan fylla i svarsfälten nedan och sedan ta en skärmdump av sidan. Alternativt kan du också skriva ner svaren på ett papper eller skriva ut blanketten som finns nedan.
- Gör en lista på vilka för- och nackdelar som drogbruket har fört med sig i ditt liv. Fundera framför allt på vilka dessa för- och nackdelar har varit under den senaste tiden. Samma sak kan förekomma i båda listorna. Bedöm sedan hur viktiga dessa saker är för dig personligen på skalan 1–5.
- Efter att du utfört uppgiften kan du se vilken sida som vann.
Om du finner fler nackdelar än fördelar förhåller du dig antagligen positivt till en förändring. Ifall du däremot fann fler fördelar än nackdelar kan du fundera på detta noggrannare: Kan du uppnå fördelarna som rusmedlen för med sig på något annat sätt?