Egenvårdsprogram
Ökat välbefinnande i vardagen
Förmågan att hantera stress skiljer sig åt stort mellan olika personer. Det är bra att lära känna sina resurser och gränser.
Om du inte har tillräckligt med tid för avkoppling och återhämtande aktiviteter kan det leda till
- nedsatt sinnesstämning, irritation och trötthet
- minnessvårigheter och försämrad koncentrationsförmåga
- överdriven oro eller ångest
- minskad initiativförmåga
- bristande intresse för saker som tidigare intresserade dig.
Vad ger dig glädje?
Det är väldigt individuellt vad man njuter av att göra. Det är viktigt att du vet vad som gör dig glad och nöjd.
Fundera på om dina val också kommer att öka ditt välbefinnande på lång sikt. Att till exempel äta för mycket, dricka alkohol, spela hasardspel eller ständigt surfa på nätet kan få dig att känna dig bättre i stunden. I slutändan gör det däremot mer skada än nytta.
Övning: Må bra-lista – Vad njuter du av?
Varför?
Välbefinnande hjälper dig att orka.
I denna övning identifierar du saker som ökar välbefinnandet i din vardag.
Hur?
Gör en lista över saker som du tycker om. Sätt upp listan på en synlig plats, till exempel på kylskåpsdörren.
När du gör listan, tänk på alla saker du någon gång har tyckt om. De behöver inte ge dig välbefinnande just nu. Fundera på så många små saker och aktiviteter som möjligt.
Kom ihåg
Du kan påverka ditt välbefinnande med väldigt enkla saker varje dag. Det är värt att lägga till saker som du mår bra av i din vardag. Att må bra gör det lättare för dig att orka med livets måsten.