Egenvårdsprogram

10. Lär dig att berätta om dina gränser

Ofta kan situationer där gränserna överskrids inträffa oväntat. Först efteråt kan man komma på vad man hade velat göra i situationen.

Ibland kanske du märker att en situation känns jobbig, men du vet inte riktigt vad du ska göra i det ögonblicket.

Genom att i förväg fundera på vad du skulle kunna göra lär du dig att skydda dina gränser.

När du funderar på och formulerar dina gränser i förväg blir det lättare för dig att agera i en verklig situation.

Den här övningen hjälper dig att planera i förväg hur du kan agera i olika situationer där dina gränser överskrids eller riskerar att överskridas.

Fyll i meningarna och skriv ner vad du skulle göra i följande situationer.

Loading ...

Mental träning och visualisering hjälper dig att förbereda dig inför situationer där man försöker överskrida dina gränser.