Egenvårdsprogram

Människan är en helhet där kroppen och psyket inte kan skiljas åt. Tidigare händelser syns och känns i kroppen. Kroppen lever med upplevelser och möten. 

Det är bra att bli medveten om känslorna och känningarna i sin kropp, i synnerhet efter en chockerande händelse. Då kan man förändra dem och stärka sin känsla av kontroll.

Hur påverkas man av vakenhetsnivån?

Vakenhetsnivån talar om hur vaken man är och hur man orkar och klarar av att reagera på saker och ting. 

Om man har en för hög eller låg vakenhetsnivå kan man känna sig till exempel rastlös, trött, lättirriterad, ångestfylld eller paralyserad. Det kan göra det svårt att vara i nuet, somna, koncentrera sig och lugna ner sig. 

Vakenhet är inte ett permanent tillstånd, utan det är vanligt att den varierar. 

Vakenhetsmätaren hjälper dig att identifiera din vakenhet och dina resurser

När du blir medveten om din vakenhetsnivå lär du dig att känna igen vad ditt psyke och din kropp behöver i varje givet ögonblick. Du lär dig också att bedöma din funktionsförmåga.

Titta på videon (1:58) för att lära dig hur du uppfattar variationer i vakenhetsnivån med hjälp av en vakenhetsmätare. 

Vad är en lämplig vakenhetsnivå?

På en lämplig vakenhetsnivå kan du vara i kontakt med dig själv, andra människor och din omgivning. Du kan uppmärksamma signalerna från din kropp, till exempel att du är hungrig eller behöver vila. Då känns det enkelt att prata eller umgås med andra.

Du kan också observera din omgivning, koncentrera dig på undervisningen i skolan eller arbetsuppgifterna på jobbet och orkar med dina hushållssysslor. Dina känslor känns mestadels uthärdliga och du känner dig trygg.