Omahoito-ohjelma
Tervetuloa lasten ADHD:n omahoito-ohjelmaan!
Lapsellasi voi olla vaikeuksia istua pitkään paikoillaan tai keskittyä koulutehtäviin. Ohjeiden noudattaminen ei ehkä onnistu ja asiat unohtuvat. Lapsi voi tarvita tavallista enemmän ohjausta ja muistuttelua arjen toistuvissa rutiineissa.
Tämä omahoito-ohjelma antaa tietoa ADHD:sta, sen oireista ja siitä, miten lapsen ADHD-oireilu voidaan ottaa arjessa huomioon.
Onko tämä omahoito-ohjelma meitä varten?
Tämä omahoito-ohjelma sopii vanhemmille, joiden leikki- tai kouluikäisellä lapsella on ADHD tai keskittymisvaikeuksia, ylivilkkautta tai impulsiivisuutta.
Ohjelma sopii sinulle, joka haluat saada tietoa ADHD:sta ja löytää myönteisiä keinoja tukea lastasi arjen tilanteissa. Tavoitteena on hallita ADHD-oireita paremmin ja sujuvoittaa arkea.
Tämä omahoito-ohjelma on lieviä ja keskivaikeita oireita varten. Ohjelmasta voi olla hyötyä myös vaikeiden oireiden hallinnassa muiden hoitojen rinnalla.
Voit käyttää omahoito-ohjelmaa
- 24/7
- ilmaiseksi
- nimettömästi – sinun ei tarvitse syöttää henkilötietojasi mihinkään
- riippumatta siitä, onko lapsella diagnoosia vai ei
- itsenäisesti tai muun hoidon tukena
- käymällä läpi koko ohjelman tai valitsemalla teille parhaiten sopivat kohdat
Tavoitteemme on, että tietoa ja apua on saatavilla kaikille nopeasti, saavutettavasti ja matalalla kynnyksellä.
Ohjelma rakentuu seuraavista osioista
1. MISTÄ ON KYSE?
Opit
- mitkä ovat ADHD:n ydinoireita
- miten ne ilmenevät eri ikävaiheissa
- miten oireet voivat vaikuttaa lapsesi arkeen
Saat vinkkejä myös siihen, miten keskustella ADHD:sta lapsesi kanssa.
Saat tietoa, mitkä muut asiat voivat aiheuttaa samankaltaisia oireita kuin ADHD.
2. TYÖKALUJA
Tässä osiossa opit erilaisia keinoja, joilla voit sujuvoittaa arkea ja vähentääoireiden aiheuttamaa haittaa.
Saat vinkkejä ja työkaluja
- lapsen toimintakyvyn tukemiseen
- pitkäjänteisyyden harjoitteluun
- lapsen sujuvampaan ohjaamiseen ja tilanteiden ennakointiin
- ympäristön muokkaamiseen
- arjen tilanteisiin kuten syömiseen, nukkumiseen ja pelaamiseen
Harjoitusten tekemisen kautta muutut lukijasta aktiiviseksi tekijäksi. Näin otat askelia tilanteenne parantamiseksi.
Harjoitukset vaihtelevat pituudeltaan ja sisällöltään. Voit tutustua niihin haluamassasi järjestyksessä tai valita vain teille sopivimmat.
3. EVÄITÄ JATKOON
Oma hyvinvointi ja jaksaminen on perusta sille, että voit tukea lastasi. Pitämällä huolta omasta hyvinvoinnistasi näytät myös arvokasta esimerkkiä lapselle.
Saat tietoa ADHD:n vaikutuksesta perheeseen sekä ADHD:n hoidosta ja eri tukimuodoista. Saat myös tietoa siitä, miten voitte vahvistaa ja ylläpitää saavuttamianne tuloksia.
Lopusta löydät tietoa siitä, milloin ja mistä voitte saada tarvittaessa apua, jos tämä ohjelma ei helpottanut tilannettanne.
Seuraavalla videolla (1:45) kuulet tarkemmin omahoito-ohjelman rakenteesta. Saat myös tietoa siitä, miten omahoito-ohjelman harjoitukset ja taustatieto voivat tukea harjoittelussa.
Mikä omahoito-ohjelma on?
Omahoito-ohjelma
- perustuu hoidossa tehokkaiksi todettuihin ja tutkittuihin toimintatapoihin
- koostuu kolmesta osiosta
- sisältää tietoa ja harjoituksia, jotka auttavat arjessa ja oireiden hallinnassa
Tämä on myös ammattilaisen työkalu
Tätä voidaan kokonaisuutenaan tai osissa käyttää myös ryhmien tai yksilötapaamisten tukena.
Ammattilainen voi tukea ja ohjata harjoitusten tekemisessä. Omahoito-ohjelman läpikäymisen aikana tavataan yleensä 1–3 kertaa. Tällöin voidaan esimerkiksi keskustella harjoitusten herättämistä ajatuksista sekä pohtia, mitkä harjoitukset ovat soveltuvimpia.
Huom!
Jos koet, että oireet ovat vakavia, älä epäröi lisäksi hakea apua!
Muistilista aloitukseen
Missä vain, milloin vain
Tämä ohjelma on saatavillasi aina, kun sinulla on aikaa. Materiaaleihin pääset käsiksi kellon ympäri paikasta riippumatta. Katso videoita puhelimellasi, tai vietä kahvitauon mittainen hetki tietokoneella tankaten tietoa aiheesta.
Aktiivinen harjoittelu tuo tulosta
Uusien taitojen oppimisessa jatkuva harjoittelu on tärkeää. Kun harjoittelette työkalujen käyttöä ensin helpoissa tilanteissa, voivat ne auttaa sinua ja lastasi vähitellen myös vaikeammissa tilanteissa.
Yksityisyytenne suojaamiseksi kyselyiden ja harjoitusten vastaukset eivät tallennu. Jos haluat ne talteen, kopioi ne itsellesi erilliseen tiedostoon.
Teillä on mahdollisuus muutokseen
Olet pian aloittamassa lasten ADHD:n omahoito -ohjelmaa. Hienoa, että toimit lapsesi parhaaksi. Tämä ohjelma auttaa sinua ja lastasi kohti haluamaanne elämää.
On normaalia, jos harjoitukset tuntuvat välillä haastavilta. Tämä kuuluu asiaan, kun pyritte pysyviin muutoksiin. Ole siis itsellesi ja lapsellesi armollinen. Tehkää ohjelmaa sopivissa paloissa, osana arkea.