Omahoito-ohjelma
Huolehdithan myös itsestäsi?
ADHD-oireilu haastaa vanhemmuutta
ADHD-oireilevan lapsen haasteet saattavat toisinaan herättää vanhemmassa voimakkaita tunteita, kuten ärtymystä, huolta ja epätoivoa.
Vanhempana sinun voi olla vaikeaa ymmärtää ja hyväksyä sitä, että lapsi ei toimi tai kehity kuten muut saman ikäiset tai sisarukset.
Olet saattanut jo kokeilla monenlaisia keinoja lapsen ohjaamiseen, mutta silti ongelmat voivat olla suuria. Tämä voi herättää monenlaisia kysymyksiä. Myös syyllisyyden ja häpeän tunteet ovat tavallisia.
On tärkeää muistaa, että monet kamppailevat samanlaisten ongelmien kanssa. Kukaan vanhempi ei osaa aina toimia toivomallaan tavalla.
Oletko myötätuntoinen itsellesi?
Lähtökohta siihen, että voit auttaa lastasi, on ymmärtävä ja myötätuntoinen suhtautuminen itseesi. Kuuntele ja tarkastele omia tunteitasi ja kokemuksiasi syyllistämättä itseäsi.
Kehu ja kannusta itseäsi säännöllisesti. Erityisen tärkeää se on haastavissa hetkissä.
Miten sinä jaksat?
Väsyneenä tai stressaantuneena lapsen normaalikin leikkisyys tai toiminta voi tuntua kuormittavalta ja haastavalta. Kun voit itse hyvin, pystyt huomioimaan lapsen tarpeita ja iloitsemaan aidosti yhdessäolosta.
Hyvinvoiva vanhempi on lapsen etu. Kun sinä voit hyvin, vahvistuvat voimavarasi kohdata lapsen oireilua. Pitämällä huolta omasta hyvinvoinnistasi näytät myös arvokasta esimerkkiä lapselle.
Pysähdy miettimään, ovatko kuluttavat ja voimaa tuovat asiat tasapainossa arjessasi. Onko sinulla riittävästi aikaa palautumiselle sekä asioille, joista nautit? Mikä voisi auttaa sinua paremman tasapainon saavuttamisessa?
Arjen hyvinvoinnilla on vahva yhteys mielen hyvinvointiin. Seuraavaksi voit tarkastella, ovatko arjen hyvinvoinnin peruspalikkasi tasapainossa.
Muista
Vanhemman hyvinvointi on perusta lapsen tukemiselle. Siksi omasta jaksamisesta ja voimavaroista on tärkeää pitää huolta.
Jos koet, että tarvitset tukea omaan hyvinvointiisi, jaksamiseesi tai mielenterveyteesi, löytyy Mielenterveystalo.fi:stä omahoito-ohjelmia sekä tietoa lapsiperheiden palveluista. On tärkeää, että haet varhain apua ja tukea myös itsellesi!