Omahoito-ohjelma

Oireilun takana voi olla arkisia asioita

Pienillä lapsilla vilkkaus ja levottomuus ovat osa normaalia kehitystä. Lapsen keskittymisen ja tarkkaavaisuuden taidot kypsyvät yksilölliseen tahtiin. Lapsi voi kuitenkin hyötyä esimerkiksi leikin avulla tapahtuvasta pitkäjänteisyyden harjoittelusta.

Tavanomaisesta poikkeavaa levottomuutta, ylivilkkautta ja impulsiivisuutta voivat aiheuttaa arkiset asiat. Näitä ovat esimerkiksi:

• nälkä tai jano
• kipu
• väsymys
• jännitys, epämukava olo
• liiallinen pelaaminen tai ruutuaika
• ulkoilun ja liikunnan puute
• liiallinen kuormitus tai stressi
• energiavaje tai epäterveelliset ravitsemustottumukset

Keskittymisen taitoja kannattaa suojata

Lapsen kolme ensimmäistä elinvuotta ovat keskittymiskyvyn kehittymisen kannalta tärkeitä.

Ärsykkeiden ja ruutuajan välttäminen

Pienen lapsen aivoja kannattaa suojata liialliselta ärsykevirralta, esimerkiksi nopeatempoisilta ohjelmilta, videoilta ja peleiltä. Näin lapsella on mahdollisuus kehittää rauhoittumisen ja keskittymisen taitojaan.

Alle 2-vuotiaille ei suositella lainkaan ruutuaikaa. Leikki-ikäisilläkin sen pitäisi olla hyvin vähäistä.

Vuorovaikutus on tärkeää

Vuorovaikutus aikuisten kanssa tukee lapsen kehitystä, joten aikuistenkin on syytä rajoittaa digilaitteiden käyttöä lapsen kanssa ollessaan. Yhteiset leikki- ja lukutuokiot tukevat myös lapsen kielellistä ja motorista kehitystä.

Lapsen keskittymisen taitoja voi ja kannattaa harjoitella jo ennen kouluikää esimerkiksi leikkien ja pelien avulla.

Terveelliset elintavat auttavat

Keskittymisvaikeuksia voi helpottaa huolehtimalla hyvinvointia tukevista perusasioista. Säännöllinen päivärytmi, riittävä liikunta, uni ja monipuolinen ravitsemus ovat hyvinvoinnin kulmakiviä.

Mistä muusta oireet voivat johtua?

Arkisten asioiden lisäksi muutkin tekijät voivat aiheuttaa lapsille samankaltaisia oireita kuin ADHD.

Muita syitä lapsen levottomuudelle ja keskittymisvaikeuksille voivat olla esimerkiksi:

• muu kehityksellinen häiriö, kuten autismikirjon häiriö tai tic-oireet
• puheen- ja kielenkehityksen haasteet
• mielialan mataluus ja liiallinen huolestuneisuus
• aistitiedon säätelyn haasteet
• nukkumiseen liittyvät vaikeudet
• oppimisen haasteet
• fyysiset sairaudet
• kasvuympäristön tekijät
• traumaattiset kokemukset ja pelot

Näitä voi myös esiintyä samanaikaisesti ADHD:n kanssa.

On tärkeää, että lapsen oireiden taustalla olevat syyt selvitellään huolellisesti, jotta voidaan tarjota asianmukaista hoitoa ja tukea. ADHD:n kanssa samaan aikaan esiintyvät häiriöt huomioidaan osana kuntoutusta ja hoitoa.