програма самодопомоги
Вихід з програми самодопомоги
Чим більше ви практикуватиметесь, тим більш регулярним і повноцінним стане ваш сон. Врешті-решт ви зможете спати без вправ. Але за бажання ви можете продовжувати виконання вправ у довгостроковій перспективі. Чим довше ви будете робити вправи, тим легшими вони стануть.
Сну, що вас задовольняє, достатньо
Важливо, щоб ваші цілі щодо сну були реалістичними. У багатьох із нас є таке уявлення, що людина, яка добре спить, засинає, як тільки лягає в ліжко, і міцно спить впродовж всієї ночі. Насправді, таких людей мало.
Ваш сон може ніколи не стати таким, як вам хотілося б, і з цим треба просто змиритися. Тим не менш, цілком можливо, і навіть дуже ймовірно, досягти здорового сну, який вас задовольняє та дарує відчуття бадьорості та свіжості.
Зміни потребують часу
Ви зараз перебуваєте на етапі внесення змін у режим сну, тому не варто розчаровуватися, якщо якість вашого сну все ще незадовільна. Це частина процесу.
Зміна старих звичок і поведінки потребує часу.
Пам’ятайте
Коли виникають труднощі, досить легко переконати себе, що вправи не працюють.
Проте результати прийдуть, треба просто бути терплячим. Важливо не втрачати віру в процес і власну здатність змінитися.