Программа самопомощи

Завершение программы самопомощи

Часто человека, страдающего бессонницей, интересует, когда же бессонница станет легче. При этом надо помнить, что само желание перемен, выполняемые упражнения и выбор, который поддерживает хороший сон, уже являются знаками значительного успеха.

Listen

Продолжайте выполнять упражнения и ритм сна станет более регулярным и удовлетворительным. В конце вы сможете спать естественно без упражнений. Упражнения могут долго оставаться частью вашей жизни. Чем дольше вы их выполняете, тем легче становится их выполнять.

Достаточно, если сон удовлетворительный

Стоит реалистично оценить свою цель в отношении сна. Многие думают, что хорошо спящий человек сразу засыпает, когда ложится спать и спит всю ночь. На самом деле мало кто так спит.

Может оказаться, что ваш сон не будет соответствовать этому представлению. Это стоит просто принять. Однако вполне возможно добиться такого хорошего и удовлетворительного сна, после которого вы будете чувствовать бодрость.

Изменения требуют времени

В это время вы находитесь в фазе изменения ритма сна, и не стоит расстраиваться, если ваш сон еще не стал идеальным. Это обычное явление. Требуется время, чтобы изменить старые привычки.

Помните

Когда возникают трудности, возможно, вы говорите себе, что все проделанное не принесло никакой пользы.

Однако со временем работа вас вознаградит. Ожидая результата, важно сохранять веру в перемены и в свою собственную работу.