програма самодопомоги

Вас може хвилювати, наприклад, рівень вашої продуктивності після поганого сну.
Занепокоєння підвищує рівень бадьорості організму і може ускладнити засинання.

Потреба у сні індивідуальна для кожної людини та змінюється з часом

Часто можна почути, що людському організму потрібно від семи до восьми годин сну на добу. Насправді тривалість сну індивідуальна та коливається від п’яти до десяти годин.

Потреба у сні також різна на різних етапах життя. Дітям і підліткам потрібно більше сну, ніж дорослим. Потреба у сні зазвичай зменшується з віком.

Потреба у сні також залежить від способу життя. Пенсіонери потребують менше сну не лише через вік, а й тому, що їх життя, як правило, менш метушливе та стресове. Поєднання напруженого робочого життя з сімейним значно втомлює і призводить до більшої потреби у сні.