програма самодопомоги
ПРО ЩО МОВА?
Безсонню сприяюсь багато факторів, як-от певні життєві ситуації та стрес.
Вважається, що до 30% дорослого населення страждають на безсоння.
Перша частина Програми «Самодопомога при безсонні» відповідає на такі запитання:
- Що таке сон і що таке безсоння?
- Які передумови хорошого сну?
- Які ризики для здоров’я пов’язані з безсонням?
- Що спричиняє безсоння?
В рамках програми самодопомоги вам буде запропоновано встановити власні цілі, яких ви хотіли б досягти з її допомогою.
Зміни потребують мотивації
Ви, певне, прагнете покращити якість свого сну або хочете внести зміни у життя, щоб вам стало легше засинати чи справлятися з безсонням. Гарна новина полягає в тому, що ваші цілі можна досягти за допомогою цієї програми самодопомоги.
Однак щоб зміни відбулися, вам потрібно взяти на себе зобов’язання регулярно виконувати вправи програми. Зміна розпорядку дня та звичок потребує мотивації.
Зупиніться і подумайте про ці речі, перш ніж почати програму самодопомоги
Наскільки ви готові змінити власний розпорядок дня, щоб спати більше та якісніше?