програма самодопомоги
Що далі?
Ми сподіваємося, що дана програма виявилася для вас корисною і дала вам мотивацію та інструменти для досягнення гарного нічного сну. Ми рекомендуємо вам продовжувати виконувати вправи, які, на вашу думку, є найбільш ефективними. Помічайте, як ви справляєтеся з повсякденними проблемами, і продовжуйте якнайкраще піклуватися про себе.
Давайте собі час на відочинок і заздалегідь плануйте, чим будете займатися на вихідні. Виділіть у розкладі час для фізичних вправ і приємних змістовних занять.
Пам’ятайте
Якщо безсоння погіршується або ви відчуваєте, що воно впливає на вашу працездатність та якість вашого життя, не соромтеся звернутися за допомогою!
Що робити, якщо програми самодопомоги недостатньо?
Існує кілька ефективних методів лікування безсоння.
Якщо ви раніше не зверталися за допомогою та не маєте контактів спеціалістів, зверніться у заклади базового медичного обслуговування. Такі заклади включають державні та приватні медичні центри, а також медичні служби на робочих місцях.
Додаткову інформацію про те, як отримати допомогу, можна знайти в розділі «Психіатрична допомога».
Інші корисні програми самодопомоги українською мовою
Дякуємо!
Бажаємо вам успіху у наступних кроках до щасливішого та здоровішого життя!
Чи була для вас корисною програма «Самодопомога при безсонні»?
Чи бажаєте ви надіслати нам відгук або пропозиції щодо покращення вмісту? Ми раді як позитивним, так і негативним відгукам.