Программа самопомощи

Предпосылки для бессонницы создают многие факторы, такие как сложные жизненные ситуации или стресс. По оценкам, до 30% взрослых страдают бессонницей.

В первом разделе программы самопомощи при бессоннице вы научитесь следующим вещам:

• Что такое сон и бессонница?
• Каковы предпосылки для хорошего сна?
• Какие риски для здоровья связаны с бессонницей?
• Какие факторы вызывают бессонницу?

Вы также определите свои цели для программы самолечения.

Изменения требуют мотивации

Скорее всего, вы надеетесь, чтобы ваш сон стал лучше, или хотите таких изменений, которые помогут засыпать или облегчат дискомфорт, вызванный бессонницей. Достичь этих целей можно с помощью программы самопомощи.

Изменение требует, чтобы вы начали активно использовать упражнения, представленные в программе. Изменение своей жизни и укоренившихся привычек требует мотивации.