Jiõččhåidd-programm
2. Teâđstum mieʹldd åårrmõš
Jõs jurddjad äʹlǧǧe joorrâd huõlin leʹbe toobdak tuʹšštõõvvâmtobddi leʹbe čiŋlmõõvvâmvaiggâdvuõđid, kaʹnnat vuâmmšõs ǩiddeed vuõiŋŋnjõʹsse. Luänntem- da taʹrǩǩeemvuõttharjjtõõzzin vuõiŋŋnjõs tåimm täujja aŋkkren.
Tõʹst aiccâmvuâla ǩiõččlâsttmõõžž liâ ouddmiârkkân:
- Måkam tobddmõõžž vaardâst liâ?
- Mâid aaic äiʹcce samai ååʹn?
- Måkam toobdsââʹj vääʹldest miõll lij?
- Måkam jurddi liâ miõlâst?
Teâđstum mieʹldd åårrmõõžžâst ǩiõččlâsttmõõžž tuõđât nåkkmen ǥu tõk liâ. Tõid jeäʹt äʹrvved leʹbe ǩiččâl muʹtted.
Teâđstum mieʹldd åårrmõš:
- rääjj vuâđ oʹdde aiccâd da tobdsted tobddjid da jurddjid
- vieʹǩǩat jeäʹrded ǥlaž šõddmõõžžidåål jiijjâs jurddjin da tobddjin
- oudd taarbšeei kõõsk da taʹssai kõrr toobdsââʹj
Teâđlaž mieʹldd åårrmõš rääjj vuâđ jiõččtuõʹllstõõllmõʹšše da jiõččaiccmõõžžid. Tõn pääiʹǩ vuäitt še vaareed jijjjâs põõltõssân tobddmid jurddjid da tobddjid.
Ǩiõčč videost viiŋkid mieʹldd åårrmõõžž harjjtõõllmõʹšše
Teâđstum mieʹldd åårrmõõžž harjjtõõzzin vuäitt vaaikted jiijjâs neärvas tåimmjummša da tääʹssteäʹddted tõn.
Teâđstum mieʹldd åårrmõõžžâst iʹlla kõõččmõš ni mâʹst moodras harjjtõõzzâst, koozz taarbšeʹči vaʹrrjed jiijjâs ääiʹj. Kõõččmõš lij prååstainalla tõʹst, što ǩiččal åårrad rääuhast mieʹldd jooʹtti pooddâst.
Nääiʹt maainast jååʹđteei psykoloog Jan-Henry Stenberg, son oudd videost (1:58) viiŋkid harjjtõõllmõʹšše.
Tieʹttemvuõtt-täiddharjjtõõzz jiõnntõssân (lääʹddǩiõʹlle)
Harjjtõõzz liâ jeeʹresnallšem. Vuäitak lookkâd harjjtõõzzin vueʹlnn jäänab da ǩiččled, mii suäpp tuʹnne pueʹrmõsân. Harjjtõõzzid vuäitak mäʹcced jiõccsad suåppi vuõʹjjin.
Harjjtõõzzid lij šiõǥǥ tueʹjjeed juõʹǩǩpeeiʹv da kuäʹss-ne määŋg vuâra peeiʹvest
- Vaalšum harjjtõõzz lij vääžnai tuejjeed mieʹrrkõõski uuʹccmõsân 2–3 neäʹttel ääiʹj.
- Mieʹrrkõskksaž harjjtõõllmõš vuäǯǯ äigga ǩeâllʼjeeʹjab muttsid.
Jiõntõõzz käunnʼje še teʹkstten.
Harjjtõs: Vuõiŋstemkõhtt (4:34)
Mõʹnt?
Tän harjjtõõzzâst mättjak jåʹttlõs kuånst, koin vuäitak teâđsted jiijjad jurddjin da tobddjin di aŋkkrâʹstted jiijjad ânnʼjõžpoʹdde.
Mäʹhtt?
Vuõiŋstemkõhtt lij vuäʹnkõs harjjtõs, koon vuäitak tueʹjjeed mieʹrrkõõski ouddmiârkkân tuâjjpeeiʹv poodd, buussâst iišteen, tueʹlää kåccjeen leʹbe jeäʹǩǩääi, ǥu leäk mõõnnmen vueʹđđemsâjjsad. Vuäitak tueʹjjeed harjjtõõzz iišteeʹl leʹbe čueǯǯeeʹl.
Harjjtõs: Išttâm-meditaatio – vuõiŋŋnjõõzz teâđstummuš (10:12)
Mõʹnt?
Tän harjjtõõzzâst mättjak piijjâd vuâmmšõõzz vuõiŋŋnjõʹsse da tõn šõddtem vaard tobddmõõžžid. Nääiʹt vuäǯǯak kõõsk jurddjääd.
Mäʹhtt?
Mõõn šiõǥǥ išttâmsâjja vuõiggseälggsaž stooula, meditaatiostooula leʹbe tuärjjeei pooddška.
Harjjtõs: Teâđstum väʒʒmõš (15:16)
Mõʹnt?
Tän harjjtõõzzâst mättjak ǩiddeed vuâmmšõõzz väʒʒmõõžž puuʹtʼtem tobddmõõžžid jiijjad vaardâst.
Mäʹhtt?
Ooʒʒ nåkam pääiʹǩ, koʹst vuäitak väʹʒʒed viiđ leʹbe lååi lääuʹǩ kookka ǩeäin oudsmååust, nuʹt što tuu jiâ ǩiõčč leʹbe heâmmad. Harjjtõõzz vuäitak tueʹjjeed seʹst leʹbe ålggan.
Ǥu mättjak harjjtõõzz, vuäitak väʹʒʒed teâđstemnalla jiõntõõzztaa kuäʹss täättas.
Harjjtõs: Varddmeditaatio (35:03)
Mõʹnt?
Tän harjjtõõzzâst m ättjak piijjâd vuâmmšõõzz vaʹrdde da tõn jeeʹres varddvueʹzzid.
Mäʹhtt?
Ooʒʒ rääuhlõs pääiʹǩ, koʹst vuäitak liâššâd sieʹlji âssas šâʹlddrään leʹbe jeeʹres vuâla âʹlnn.
Harjjtõs: Võõntõõttâm- da vuõiŋŋnjõs-meditaatio (37:42)
Mõʹnt?
Tän harjjtõõzzâst mätt jak piijjâd taʹrǩǩeemvuõđ võõntõõttmõõžž da vuõiŋŋnjõõzz puuʹtʼtem tobddmõõžžid vaardâst.
Mäʹhtt?
Tän ohjjuum meditaatiost tueʹjjeet hieʹlǩes võõntõõttâmliikkõõzzid čueʹǯǯeeʹl. Tõn mâŋŋa cõõjlõõđât meditââʹstet iišteeʹl.
Täʹst leʹjje mäŋgg kuånst luännted miõl vaardlvaž harjjtõõzzin
Tuäiv mieʹldd kauʹnniǩ jiõccsad kuuitâǥ muäʹdd miõllsa harjjtõõzz. Pueʹrmõs lij, jõs kauʹnniǩ harjjtõõzz, koon haaʹlääk tueʹjjeed mieʹrrkõõski, di harjjtõõzz, koʹst vuäǯǯak vieʹǩǩ vaiʹǧǧes pooddâst.