Egenvårdsprogram
Vilka saker är viktiga för mig?
Hur går jag vidare?
I samband med en kris kan man tappa fotfästet. Du kanske inte vet vad du ska göra till näst.
Det är bra att stanna upp och reflektera kring på vilka sätt du kan leva ett bra liv trots den kris du har varit med om.
- Vad är viktigt för mig egentligen?
- Vad intresserar mig och ger mig glädje?
- Hur vill jag leva mitt liv just nu?
- Vad lärde jag mig av den här krisen som har gjort mig ännu starkare?
Man behöver inte glömma det som varit
Att man tar ett steg framåt betyder inte att man ska glömma det som har varit. Att till exempel vårda minnet av det man har förlorat är för många en viktig del av livet.
Lär dig leva enligt dina värderingar
I videon (2:42) nedan hjälper en psykolog dig att identifiera saker som är viktiga för dig. Hon lär dig steg för steg vad du kan göra för att börja förverkliga sakerna och ta steg mot ett betydelsefullt liv, som liknar dig.
Videon innehåller reflektionsuppgifter. Pausa videon då de dyker upp och gör anteckningar. På detta sätt kan du få mer nytta av övningen.
Under videon hittar du också en mall som du kan använda dig av.
Övning: Hitta din riktning i livet
Varför?
Du identifierar saker på en generell nivå som är viktiga för dig. Du hittar en riktning som du vill gå mot.
Hur?
Du behöver inte göra klart denna övning på en gång. Du kan komplettera övningen i takt med att du hittar på nya saker. Du kan också tillämpa övningen i olika områden i livet.
1. Välj något område i livet som är viktigt för dig.
Det kan vara något som krisen direkt har påverkat. Men det kan också vara något som inte alls har med krisen att göra.
Exempelvis
- familj
- vänner
- dejting
- intressen och hobbyer
- skola, studier eller jobb
2. Fundera sedan på vilka saker och aktiviteter som är viktiga för dig generellt inom det område som du har valt.
Skriv ner dem.
Du kan till exempel ta nedanstående frågor till hjälp.
Familj
- På vilket sätt vill du tillbringa tid med din familj?
- Hur vill du att dina familjemedlemmar ska bemöta dig?
- Hur vill du bemöta dem?
Vänner och dejting
- Vilka slags sociala relationer vill du ha?
- Hur vill du tillbringa tid med andra?
- Hur vill du att de ska bemöta dig?
- Hur vill du bemöta dem?
Intressen och hobbyer
- Vad är du intresserad av? Vad engagerar dig?
- Hur skulle en perfekt vardagsdag se ut?
- Hur skulle en perfekt helg se ut?
- Vilka personer ser du upp till? Hur agerar de? Hur använder de sin tid?
- Hurdana drömmar har du?
Skola, studier eller jobb
- Vad skulle du vilja lära dig eller kunna?
- Vad kan och vet du redan nu?
- Hurdana drömmar har du?
3. Ta ett litet steg mot det som är viktigt för dig.
Vad skulle du kunna göra redan inom ett par dagar?