Egenvårdsprogram
Vad är en traumatisk kris?
Situationer som orsakar en traumatisk kris
Flera olika situationer kan ge upphov till en traumatisk kris.
Vanliga orsaker är att man själv eller en närstående drabbas av något av följande:
- att någon plötsligt dör
- allvarlig skada
- funktionsnedsättning orsakad av plötsligt insjuknande
- att bli utsatt för våld, inklusive sexuellt tvång.
En traumatisk kris kan även uppstå ifall man ser på när någon annan drabbas av något av det ovanstående, eller att det funnits en klart förhöjd risk för något av det ovanstående, alltså en “nära ögat”-situation.
Även livskriser kan ha drag av traumatisk kris. En traumatisk händelse ändrar ofta på hela ens livssituation.
Sök hjälp
Det är alltid bra att söka hjälp, särskilt om du märker att du har posttraumatiska stressymtom, såsom
- upprepade, ofrivilliga minnesbilder som dyker upp i tankarna (flashbacks) eller mardrömmar av händelsen
- en känsla av att händelsen fortfarande pågår, trots att den inte gör det
- känsloreaktioner som klart avviker från det normala på saker som påminner om händelsen
- kraftigt undvikande beteende när det gäller saker som påminner om händelsen
- att ständigt vara på sin vakt, känna sig hotad eller bli lätt skrämd.
Övningarna 1–4 i delen 2. VERKTYG kan fungera som en första hjälp vid en krissituation.
Kom ihåg
En traumatisk kris orsakas av en oförutsägbar och omskakande händelse, till exempel att bli utsatt för våld eller att en närstående blir allvarligt sjuk. Det är viktigt att be om hjälp för att ta sig igenom en traumatisk kris.