Egenvårdsprogram

Sociala relationer förändras

Många kriser handlar om att man mister en person eller att det sker förändringar i ens sociala relationer. Detta leder ofta till en situation då det är nödvändigt att fördjupa andra relationer eller hitta nya.

En kris kan ibland även förstärka de sociala relationer man redan har eftersom människor söker stöd hos varandra.

Är det ingen som förstår dig?

I en krissituation är det vanligt att det känns som att ingen förstår en. Man kan exempelvis uppleva att man är distanserad från sin familj. Det kan även uppstå mer konflikter.

Det stämmer att andra kan ha svårt att förstå situationen utifrån ditt perspektiv. Andra kan ibland ha svårt att förstå saker som de inte själva har varit med om.

Närstående kan bemöta personen som befinner sig i en krissituation med överdriven försiktighet. Andra däremot kan ibland ha svårt att förstå varför personen reagerar så starkt på situationen.

Undviker du andra?

Om det är fråga om en relationskris så kan det vara svårt att lita på andra och det kan kännas obekvämt i deras sällskap. Det kan till och med vara omöjligt att stå ut med andras sällskap. Förtroendet till andra måste ofta sakta börja byggas upp igen.

Att umgås med andra kan också påminna en om de svåra känslorna som krisen gav upphov till. Detta kan leda till att man börjar undvika andras sällskap.

Är det svårt för dig att vara ensam?

Vissa kan känna att det är mycket svårt att spendera tid ensam. En del har ett starkt behov av att hela tiden vara med andra och att nästan hela tiden söka stöd hos andra. Då är det bra att gradvis börja öva på att spendera tid ensam.

Det är viktigt att söka stöd hos andra

Man kan få konkret stöd av andra människor. Dessutom känns det ofta bättre efter att man delat med sig av sina svåra tankar och känslor.

Det är ändå alltid du själv som bestämmer var, när och vem du vill berätta om din situation för.