Egenvårdsprogram

På vilket sätt kan kroppen reagera?

Alla har sina egna kroppsliga sätt att reagera på stress. Fysiska känningar kan uppstå både direkt i samband med en stressig situation samt förekomma under en längre tid efter att situationen är över.

Kamp eller flykt-reaktionen

Under en kris kan en reaktion sättas i gång i kroppen vars funktion är att förbereda individen för att kämpa eller fly i en farlig situation. Reaktionen kan uppstå trots att det inte finns något direkt hot. 

Vid en kamp eller flykt-reaktion aktiveras det sympatiska nervsystemet, vilket innebär att 

• pulsen och andningsfrekvensen ökar
• det strömmar ut mera blod i musklerna 
• stresshormoner frigörs ut i kroppen

En panikattack

En kraftig reaktion kan ibland leda till en panikattack. Då upplever man intensiv ångest under kort period. Det är inte farligt, även om det kan kännas obehagligt.

Att bli lamslagen (paralysering)

I en stressig situation kan man även ibland uppleva att man blir lamslagen, dvs. känner sig fysiskt paralyserad. Då kan det till exempel kännas som att man i den stunden inte klarar av att göra någonting. 

Kroppen kan minnas hur det kändes 

En svår händelse kan även på ett sätt “sparas” i kroppen. Kroppen kan reagera i situationer som påminner om den svåra händelsen, trots att det i stunden inte förekommer något hotfullt. 

Långvariga kroppsliga symtom 

Ibland kan kroppens reaktioner, såsom olika magsmärtor eller muskelspänningar, pågå under en lång tid. Kroppen kan uppvisa olika reaktioner trots att det har gått en tid sedan själva krissituationen.