Egenvårdsprogram
Hur går jag vidare?
Förhoppningsvis har du fått nyttig information, nya idéer och metoder för att öka ditt välbefinnande.
Fortsätt att göra de övningar som passar dig.
Ta vilodagar. Planera in tid för dem i förväg. Planera in tid för motion och saker som intresserar dig varje vecka.
Man kan ha glädje och nytta av kamratstöd
Det kan vara roligt och användbart att träffa andra personer inom autismspektrumet.
Du kan hitta kamratstöd via nedanstående länkar. Man kan hitta kamratstöd både på nätet och i verkliga livet.
Sök professionell hjälp om du mår dåligt
Sök hjälp om du uppvisar följande symtom:
- Du mår dåligt hela tiden.
- Jobbiga känslor begränsar vad du kan göra.
- Du kan inte sova eller så vaknar du under natten.
- Du har varit stressad länge.
- Du är helt utmattad.
- Du känner dig hopplös eller har självdestruktiva tankar.
- Du har svårt att känna välbefinnande.
- Du klarar inte av vardagen.
- Du har svårt att ta hand om dig själv och sköta hemmet. Du kan till exempel inte laga mat eller städa.
Var kan jag få hjälp?
Vad ska jag göra om egenvårdsprogrammet inte hjälpte mig tillräckligt?
Du kan till exempel söka hjälp hos en skolhälsovårdare, skolpsykolog, inom studerandehälsovården eller på din hälsocentral.
Om du redan har en vårdare, psykolog eller annan yrkesperson som hjälper dig så berätta det för hen.
Mer information om att söka hjälp hittar du via länken nedan.
Andra nyttiga egenvårdsprogram
Tack!
Vi önskar dig lycka till med ditt fortsatta arbete och att du får mycket glädje i livet!
Hade du hjälp av egenvårdsprogrammet för personer inom autismspektrumet?
Vill du ge oss respons eller komma med utvecklingsförslag? Vi vill gärna höra vad du tyckte om programmet.